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健身時(shí)間段影響睡眠，選擇合適時(shí)段可改善睡眠，如清晨、上午、下午、傍晚、睡前3小時(shí)前健身。 1. 清晨健身可喚醒身體，促進(jìn)新陳代謝，讓一整天精神飽滿，為夜間睡眠奠定良好基礎(chǔ)。 2. 上午健身能提高工作效率，緩解壓力，使身心在夜間更易放松進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 3. 下午人體體力、反應(yīng)能力、運(yùn)動(dòng)能力等處于較好水平，此時(shí)健身效果佳，且不會(huì)影響夜間睡眠節(jié)律。 4. 傍晚體溫較高、肌肉力量和靈活性較好，健身后身體適度疲勞，利于夜間快速入睡。 5. 睡前3小時(shí)前健身，給身體足夠時(shí)間恢復(fù)平靜，避免因運(yùn)動(dòng)興奮影響入睡。 選擇合適的健身時(shí)間段對(duì)睡眠有益。清晨、上午、下午、傍晚及睡前3小時(shí)前健身，都能在不同程度上改善睡眠質(zhì)量?？筛鶕?jù)自身情況選擇適合的健身時(shí)段。