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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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馮明輝 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)科
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目前并沒有科學(xué)依據(jù)表明石榴石能提升免疫力。但可通過均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等方法提升免疫力，以下為具體介紹。 1.均衡飲食：保證攝入各類營(yíng)養(yǎng)素，多吃蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等，如西蘭花、蘋果、燕麥、雞蛋等。 2.適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。 3.充足睡眠：每晚保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復(fù)和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 4.減少壓力：長(zhǎng)期高壓力狀態(tài)會(huì)影響免疫系統(tǒng)，可通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解壓力。 5.補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、維生素D、鋅等營(yíng)養(yǎng)素。 提升免疫力需要從多方面入手，保持健康的生活方式。若身體出現(xiàn)異常，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-05-22 00:11
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