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職場(chǎng)人老犯困，可通過(guò)調(diào)整作息、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)環(huán)境等方法解決。 1. 調(diào)整作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，保證充足的睡眠，讓身體和大腦得到充分的休息，提高白天的精神狀態(tài)。 2. 合理飲食：保證三餐營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等，避免高糖、高脂食物，以防血糖波動(dòng)導(dǎo)致犯困。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：利用工作間隙進(jìn)行簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，如伸展、散步等，促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦供氧量，緩解困倦。 4. 調(diào)節(jié)環(huán)境：保持工作環(huán)境空氣流通，可使用香薰等改善氣味，提神醒腦。 5. 勞逸結(jié)合：工作一段時(shí)間后適當(dāng)休息，進(jìn)行放松活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、遠(yuǎn)眺等，減輕疲勞。 職場(chǎng)人老犯困會(huì)影響工作效率，通過(guò)上述調(diào)整作息、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)環(huán)境等方法，可有效緩解犯困問(wèn)題，以更好的狀態(tài)投入工作。