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富含 DHA 的食物有魚類、藻類、堅果、蛋類、母乳等。 1. 魚類：如三文魚、金槍魚、鱈魚等深海魚，其脂肪中富含大量 DHA，是獲取 DHA 的優(yōu)質(zhì)來源。 2. 藻類：像海帶、紫菜等藻類食物，也含有一定量的 DHA。 3. 堅果：核桃、杏仁、腰果等堅果，所含的α-亞麻酸在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為 DHA。 4. 蛋類：尤其是蛋黃，含有少量的 DHA。 5. 母乳：對于嬰幼兒來說，母乳是天然且富含 DHA 的理想食物。 合理攝入富含 DHA 的食物，有助于維持身體的正常生理功能和健康狀態(tài)。但需要注意的是，飲食應(yīng)保持均衡，不能單純依賴某一類食物來獲取營養(yǎng)。

你好，dha被稱為腦黃金和聰明因子，可見它對寶寶智力發(fā)展的重要作用。初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。奶粉所謂的添加DHA的含量是極少的。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、花鯽魚等。