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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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疲勞過度可通過休息、飲食調整、適度運動、心理調節(jié)和中醫(yī)調理等方法來緩解。 1. 休息：保證充足的睡眠，每天 7 - 9 小時的高質量睡眠有助于恢復體力和精力。養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，避免熬夜。 2. 飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。適當補充碳水化合物，為身體提供能量。 3. 適度運動：進行一些輕松的有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，能促進血液循環(huán)，增強身體機能。但注意運動強度不宜過大。 4. 心理調節(jié)：通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式放松心情，減輕精神壓力。 5. 中醫(yī)調理：可以嘗試按摩、艾灸、拔罐等中醫(yī)療法，疏通經絡，促進氣血運行。 總之，緩解疲勞過度需要綜合多種方法，并且要長期堅持良好的生活習慣。如果疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，查明原因。
2024-12-08 17:16
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復發(fā)柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關節(jié)痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
