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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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每天感到疲勞、提不起精神，吃 21 金維他不一定能完全改善。造成這種情況的原因可能有睡眠不足、營養(yǎng)不良、缺乏運動、心理壓力以及某些疾病等。 1. 睡眠不足：長期睡眠質(zhì)量差或睡眠時間短，會導致身體和大腦無法得到充分休息，從而引起疲勞。應保持規(guī)律的作息，每天保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠。 2. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，也會使人感到疲憊。要多吃新鮮蔬果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白等食物。 3. 缺乏運動：身體長期處于靜止狀態(tài)，血液循環(huán)和新陳代謝減緩。適當增加運動量，如散步、慢跑、游泳等。 4. 心理壓力：工作、生活中的壓力過大，會導致精神緊張、焦慮，引發(fā)疲勞感。學會放松，如冥想、深呼吸、聽音樂等。 5. 某些疾病：貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病也可能出現(xiàn)疲勞癥狀。若調(diào)整生活方式后仍無改善，應及時就醫(yī)檢查。 總之，要改善疲勞狀態(tài)，需綜合考慮多種因素。若疲勞持續(xù)且嚴重，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因后進行針對性治療。
2024-10-31 07:56
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復發(fā)柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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