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中老年人通常應(yīng)該少吃甜食。這是因為甜食可能導(dǎo)致血糖升高、體重增加、口腔問題、心血管負擔(dān)加重以及影響視力等。 1.血糖升高：中老年人胰島功能可能減退，甜食易引起血糖波動，增加糖尿病風(fēng)險。如已患糖尿病，更應(yīng)嚴(yán)格控制甜食攝入。 2.體重增加：甜食熱量較高，易造成脂肪堆積，引發(fā)肥胖，而肥胖是多種慢性疾病的誘因。 3.口腔問題：甜食為細菌提供良好的生存環(huán)境，易導(dǎo)致齲齒、牙周炎等口腔疾病。 4.心血管負擔(dān)：過多甜食會使血脂升高，加重心血管系統(tǒng)的負擔(dān)，增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。 5.影響視力：長期大量攝入甜食可能影響眼部晶狀體代謝，增加白內(nèi)障等眼病的發(fā)病幾率。 總之，中老年人少吃甜食有助于保持身體健康，預(yù)防多種疾病。但也不是完全禁止，可偶爾適量食用，以滿足心理需求。

近年來世界衛(wèi)生組織對23個國家調(diào)查表明，過量地吃糖是引起人類死亡的原因之一。研究指出，吃糖過多易引起中老年人血液中性脂肪增加，導(dǎo)致身體超重、肥胖、增加心臟負擔(dān)，同時還可誘發(fā)高血壓、腦血管病、腎臟病及糖尿病等。所以，忠告45歲以上的人，要嚴(yán)格控制吃甜食。最好不要直接食用單糖、雙糖及砂糖和各種糖果。