老年人如何通過(guò)飲食實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽？
2017-08-02 11:28
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老年人如何通過(guò)飲食實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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師春梅 主任醫(yī)師
惠州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
老年病區(qū)
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老年人飲食健康長(zhǎng)壽，要注重食物選擇、營(yíng)養(yǎng)均衡、飲食規(guī)律、控制食量、注意飲食衛(wèi)生等。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2017-08-02 12:34
1.食物選擇：多吃新鮮蔬菜水果，如蘋果、香蕉、青菜，少吃油膩、辛辣食物。
2.營(yíng)養(yǎng)均衡：保證蛋白質(zhì)攝入，如魚(yú)肉、雞肉、豆制品，適量攝入碳水化合物。
3.飲食規(guī)律：定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食。
4.控制食量：每餐七八分飽，不過(guò)度進(jìn)食。
5.注意飲食衛(wèi)生：食物新鮮干凈，餐具定期消毒。
老年人遵循上述飲食原則，有助于保持身體健康，延年益壽。
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