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疲勞是一種常見的身體不適癥狀，可能由多種原因引起，如睡眠不足、營養(yǎng)不良、心理壓力、疾病等。輔酶 Q10 對改善疲勞可能有一定幫助，但效果因人而異。此外，還可通過改善生活方式、補充營養(yǎng)、治療基礎(chǔ)疾病等來緩解疲勞。 1. 睡眠不足：長期睡眠不足會導(dǎo)致身體和大腦無法充分休息，引起疲勞。應(yīng)保持規(guī)律的作息時間，每天保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠。 2. 營養(yǎng)不良：缺乏維生素 B 族、鐵、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素可能導(dǎo)致疲勞。可通過飲食調(diào)整，多吃新鮮蔬菜、水果、瘦肉、蛋類等食物來補充。 3. 心理壓力：工作、生活中的壓力過大，容易產(chǎn)生精神疲勞。學(xué)會放松，如冥想、瑜伽、聽音樂等有助于緩解。 4. 疾病因素：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等也會引起疲勞。需要針對具體疾病進(jìn)行治療，如貧血可補充鐵劑、維生素 B12 等。 5. 缺乏運動：長期久坐、運動量少會使身體機能下降，產(chǎn)生疲勞感。適當(dāng)增加運動，如散步、慢跑、游泳等，能增強體質(zhì)，減輕疲勞。 總之，疲勞的原因較為復(fù)雜，需要綜合考慮。如果疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。