你想要一雙水靈靈迷人的眼睛嗎？除了先天因素影響外，后天補(bǔ)養(yǎng)也是很重要的。眼睛是我們的心靈窗戶，有人說，要了解一個人，首先要從其眼睛開始。在現(xiàn)今這個信息科技日益發(fā)達(dá)的年代，電腦，手機(jī)，iPad等各種各樣的便捷工具不斷上市，在給廣大消費者帶來便利的同時也把輻射、眼睛疲勞等用眼問題帶給了我們。所以，為了自己的眼睛健康，我們在日常生活中應(yīng)當(dāng)多留意一些護(hù)眼方法，就像堅持做護(hù)眼操，勞逸結(jié)合，多吃些護(hù)眼的食物等等。在此小編給大家整理了一些護(hù)眼食療小妙招。

護(hù)眼食物有哪些？

蛋白質(zhì)，含有維生素A的食物對眼睛有益。蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成份，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充。而缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜游癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。長期缺乏維生素A的時候，消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。此外，豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。

1.維生素A

素有“護(hù)眼之必需”之稱的維生素A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

2.維生素B

維生素B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞。維生素B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ榈仁澄铩?/p>

3.維生素C

人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。

4.胡蘿卜

胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

5.菠菜

菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。

6.甘薯

甘薯具有“補(bǔ)中益氣”的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對機(jī)體的衰弱有恢復(fù)效果，對治療肝炎和黃疸也有一定幫助。

7.枸杞子

枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

此外，如果是喜歡喝茶的朋友想要護(hù)眼，不妨還可以試試一天四杯茶：

1.上午一杯綠茶：綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。

2.下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助

3.疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。

4.晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。

有了以上這些護(hù)眼小妙招，相信大家日后都不用擔(dān)心用眼問題了吧！現(xiàn)代人養(yǎng)生，都講究天然養(yǎng)生，用以上這些食療護(hù)眼方來保護(hù)自己的眼睛，可以說是再好不過了。當(dāng)然，每個人的體質(zhì)各有差別，不可能所有方法都適用的，但是相信總有一款適合你！