月經(jīng)期間犯困屬于正常的現(xiàn)象，這主要是因為抵抗力下降，再加上受到了激素的影響所引起的，此類人群應(yīng)該多注意休息，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，少吃一些甜膩以及高脂肪的食物，到底是什么原因?qū)е碌慕?jīng)期容易犯困？

引起經(jīng)期容易犯困的原因都有哪些？

1、氣血不足

在月經(jīng)期間會流失掉大量的血液，容易讓患者出現(xiàn)頭暈?zāi)垦Ｒ约熬癫徽竦那闆r，這說明氣血不足了，這類人群應(yīng)該多吃一些具有補(bǔ)氣血的食物，這樣才能夠讓身體保持健康狀態(tài)。

2、大量的激素分泌減少

雌性激素可以維護(hù)身體處于健康狀態(tài)，在月經(jīng)期間雌性激素會下降，所以也會讓人們出現(xiàn)經(jīng)期犯困的情況，此類人群可以多吃一些鵪鶉蛋或者豆?jié){來補(bǔ)充雌激素。

3、身體過度疲勞

在月經(jīng)期間人們的抵抗力和免疫力會下降，如果總是熬夜不注意休息的話就會出現(xiàn)體力不支的癥狀，從而導(dǎo)致身體疲勞，應(yīng)該多注意休息，保證充足的睡眠，每天晚上9點(diǎn)左右就應(yīng)該上床睡覺。

4、抵抗力和體質(zhì)變差

月經(jīng)期間因為受到了生理上的因素，所以會導(dǎo)致抵抗力下降，引起感冒嗜睡、身體虛弱以及體力不支。另外月經(jīng)期間會流失大量的血液，同時也會流失營養(yǎng)元素，導(dǎo)致患者全身無力以及犯困。

月經(jīng)期間犯困怎么辦？

1、多注意休息

月經(jīng)期間容易出現(xiàn)全身無力以及犯困的情況，在月經(jīng)前后一定要注意休息，每天保證有八個小時的睡眠時間，千萬不能熬夜過度的透支身體，做好調(diào)節(jié)。

2、多曬曬太陽

陽光充足時可以多曬曬太陽，不僅能夠提高陽氣，同時也能夠補(bǔ)充能量，緩解了身體疲乏感。另外一定要注意用眼，千萬不能長時間的玩手機(jī)及電腦，也不能在昏暗的燈光下來看書，過度用眼就會引起眼睛的疲勞，工作一個小時之后應(yīng)該站起來活動幾分鐘或者做眼睛保健操。

溫馨提示

對于體質(zhì)比較差的女性來說應(yīng)該多補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃富含鐵的食物，比如動物的血以及動物肝臟。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉，牛奶以及雞蛋，豆制品等。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉身體，可以采取打太極拳或者慢走的方式來改善血液循環(huán)，讓精力變得更加充沛。