95%的女性在來月經(jīng)期間會出現(xiàn)全身乏力、疲憊不堪的情況，即使經(jīng)過了充足的休息，此癥狀也無法消除，此時需要引起重視，及時為身體補充氣血就可以緩解。

為什么經(jīng)期容易疲倦乏力？

1、經(jīng)期綜合癥

月經(jīng)期間身體激素會發(fā)生劇烈的變化，會讓女性出現(xiàn)煩悶、煩躁、全身無力、嗜睡，甚至有一部分女性會出現(xiàn)食欲變差、胸口悶痛、乳房脹痛等，但是每個人的體質(zhì)是不同的，所表現(xiàn)的癥狀也不一樣。

2、抵抗力和體質(zhì)不好

在月經(jīng)前后因為受到了生理因素的影響，抵抗力會有所下降，在來月經(jīng)期間會感覺到身體虛弱，容易嗜睡。另外體質(zhì)虛弱的人群也就是氣血不足女性，因為抵抗力下降再加上出血會導致營養(yǎng)元素的流失，從而出現(xiàn)全身乏力，沒有精神。

怎么緩解經(jīng)期乏力？

1、保持充足的睡眠

在月經(jīng)期間可以選擇舒緩的運動，但是一定要多注意靜養(yǎng)，在冬季要養(yǎng)成早睡晚起習慣，但是千萬不能熬夜。陽光充足時可以適當?shù)臅駮裉?，這樣可以為身體補充陽氣，同時也可以緩解痛經(jīng)以及全身乏力感。

2、減少用眼的時間

長時間使用眼睛勢必會傷害到肝臟，肝臟具有藏血的功能，間接性的影響了血液循環(huán)。在月經(jīng)期間要讓眼睛得到充足的休息，不能長時間玩手機以及使用電腦，也不能在昏暗的燈光下看書。工作一個小時之后應該對眼部進行按摩，或者做做眼保健操，遠眺綠色的植物來緩解眼睛疲勞感。

3、增加營養(yǎng)的補充

對于體質(zhì)虛弱的女性來說一定要注意營養(yǎng)的補充，可以多吃一些含鐵豐富的食物，比如動物的血、動物肝臟。另外也應該多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，比如瘦肉、雞蛋。

溫馨提示

女性在月經(jīng)期間一定要注意為身體補充具有補益氣血的食物，比如桂圓、花生以及紅棗。另外女性也可以在冬季選擇大棗以及南瓜，這兩種食物都可以為身體補充血液，同時也能夠緩解痛經(jīng)的情況。平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，要做好腹部的保暖。月經(jīng)期間避免房事，避免吃辛辣以及生冷的食物，可以選擇瑜伽、散步等緩和的活動來促進下半身的血液循環(huán)，不能長時間的久坐。