現(xiàn)在到了冬季，有一部分人群即使得到了充足的睡眠也總是感覺(jué)全身無(wú)力以及犯困，這主要是和身體缺鐵或者睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)有著直接的關(guān)系，為什么冬季容易犯困呢。

為什么在冬季容易犯困？

1、晝短夜長(zhǎng)或者攝入的鐵元素不足

到了冬天晝短夜長(zhǎng)，難免會(huì)讓人們?cè)诎滋烊菀追咐?。另外?dāng)身體攝入的鐵元素不足時(shí)也會(huì)影響到氧氣對(duì)細(xì)胞以及肌肉的流動(dòng)，從而導(dǎo)致脾氣暴躁、身體虛弱、思維遲鈍以及不能集中注意力等。

2、沒(méi)有喝足夠的水和不喜歡運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在冬季天氣是比較干燥的，人們?nèi)菀兹彼?，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分的話就會(huì)導(dǎo)致血液的粘稠，降低的血液含氧量，血細(xì)胞攜帶的氧氣也會(huì)減少，不能為全身器官和大腦提供充足的血液，從而引起困倦。另外冬季天氣是比較寒冷的，人們不喜歡運(yùn)動(dòng)，減少了運(yùn)動(dòng)量，從而讓人們產(chǎn)生困倦感。

冬季如何來(lái)抗疲勞呢？

1、要有高質(zhì)量的睡眠

冬季要開(kāi)啟休眠模式，如果睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話有可能會(huì)讓人們一天感覺(jué)到全身無(wú)力，盡量制定一個(gè)可靠的睡眠時(shí)間表，每天要保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。等早晨陽(yáng)光出來(lái)之后應(yīng)該出去進(jìn)行戶外活動(dòng)，不僅能夠提升陽(yáng)氣，同時(shí)也能夠提高抵抗力和免疫力，讓心情變得更加愉快，緩解了困倦感。

2、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)

保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠提高免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫力，只要每個(gè)星期堅(jiān)持三次，每次達(dá)到45分鐘左右即可，持續(xù)三個(gè)月左右就能夠減少患上疾病的風(fēng)險(xiǎn)，但是千萬(wàn)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)抑制免疫力。

3、要選擇正確的食物

寒冷的冬季應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，注意營(yíng)養(yǎng)上的均衡，冬季不妨選擇白菜、白蘿卜或者胡蘿卜等。

4、薄荷菊花茶

菊花具有清肝明目以及養(yǎng)肝的功效，同時(shí)也能夠疏風(fēng)清熱，排出身體里面的毒素，能夠把身體里面的一些放射性物質(zhì)以及有害化學(xué)物快速的排出體外，把薄荷和菊花搭配在一起效果會(huì)更好。

溫馨提示

冬天的環(huán)境溫度比較低，會(huì)讓血液循環(huán)系統(tǒng)處于平靜狀態(tài)，血管壁會(huì)收縮，同時(shí)血液循環(huán)的速度減慢，如果沒(méi)有得到充足睡眠的話，可能會(huì)引起身體的疲倦，情緒暴躁等，所以在冬季一定要保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，另外也不能賴床，如果睡眠時(shí)間太長(zhǎng)的話也會(huì)導(dǎo)致白天沒(méi)有精神。