受訪專家：廣東省第二中醫(yī)院腦病科主任高敏

高敏主任

>>長期服用安眠藥易成癮 治療失眠切忌拖延

失眠，已經成為困擾女性一大難題。不少女性晚上輾轉反側，難以入眠；入睡后又被夢境纏繞，常常驚醒。長期失眠的后果可能是精神萎靡不振、臉色蒼白憔悴、工作效率下降……睡眠質量與人體健康密切相關。那如何才能擁有高質量睡眠呢？首先要明確好睡眠的標準。廣東省第二中醫(yī)院腦病科主任高敏在接受家庭醫(yī)生在線編輯采訪時表示：好睡眠一般要達到3個標準。

好睡眠要符合3個標準 女性仍是失眠主力軍

“睡眠，可以從入睡時間、睡眠長度及睡眠質量這3個方面來評價?！备呙糁魅谓忉屨f，好睡眠需符合3個標準?！暗谝?，半小時內入睡；第二，睡眠長度達到6.5個小時以上；第三，屬于深睡眠，以次日精神飽滿為標準。如果睡眠時間過短而精神過度旺盛，這可能處于一種虛性亢奮、焦慮或躁狂狀態(tài)?！?/p>

可現實生活中由于種種因素影響，高質量睡眠已是不少女性遙不可及的夢，失眠問題也逐漸成為女性關注重點。家庭醫(yī)生在線編輯從高敏主任那里了解到，在過往門診量，失眠人群中女性約占70%；如今隨之生活壓力加大，男性失眠人數開始增多，但女性仍約占60%，可見女性群體是失眠隊伍中的大軍。

女性3個時期更易失眠 長期失眠小心早衰

為何女性在失眠人群中占據高比例呢？高敏主任認為，這與女性生理特點密切相關。在經前、產后以及更年期這3個特殊時期，女性容易出現失眠現象?！昂芏嗯源嬖诮浨捌诰o張綜合征，容易引起失眠；而產后的焦慮、抑郁也成為失眠的誘因；另外，更年期綜合征也致使女性出現失眠問題?！?/p>

高敏主任解釋說，在這三個特殊時期，女性內分泌調節(jié)發(fā)生改變，孕激素和雌激素水平變動，進而影響神經遞質的功能，而睡眠又與神經遞質的調控密不可分，故而會影響女性睡眠。

相對其他疾病來說，失眠仿佛不足一提，因此不少女性對于失眠治療掉以輕心，豈不知可能引起更嚴重傷害。“睡眠是一個重要的加油站，女性睡眠好，內分泌也就更穩(wěn)定。白天，人體的交感神經系統(tǒng)興奮，支持著學習、工作等活動；而到了晚上，交感神經興奮度下降，調控睡眠、內分泌、汗液排泄、情緒等的副交感神經系統(tǒng)開始興奮。經常失眠，是由于人體交感和副交感神經系統(tǒng)失調所致，經常會伴隨出現潮熱多汗，容易引起絕經提前、脫發(fā)、白發(fā)等早衰現象，也會影響女性情緒及皮膚狀況。久而久之，臟器功能就會出現失調，如出現血壓血糖升高、動脈硬化等心腦血管疾病。此外，長期失眠影響精神狀態(tài)，降低工作效率?！备呙糁魅巫詈蠼ㄗh，失眠女性要及早到醫(yī)院進行辨證治療，以免失眠給健康帶來更嚴重隱患。

專家資料：

高敏，廣東省第二中醫(yī)院腦病科主任，主任醫(yī)師，是廣東省中醫(yī)腦病專業(yè)委員會副主任委員、廣東省中西醫(yī)結合神經內科專業(yè)委員會副主任委員、廣東省心理學會專業(yè)委員會常務委員、秘書長。從事臨床、教學、科研工作20余年，擅長運用中西醫(yī)結合方法治療各種內科疾病及疑難雜癥。專長于治療中風病、中風病預防、中風癱瘓、腦供血不足、腦動脈硬化、眩暈、頭痛、失眠、健忘、神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥、癡呆、肌無力、肌萎縮、面癱、神經痛、震顫麻痹、癲癇等神經系統(tǒng)及心理方面疾病。

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