好睡眠符合3標準 女性仍是失眠主力軍
“睡眠，可以從入睡時間、睡眠長度及睡眠質量這3個方面來評價�！备呙糁魅谓忉屨f，好睡眠需符合3個標準�！暗谝唬胄r內入睡；第二，睡眠長度達到6.5個小時以上；第三，屬于深睡眠，以次日精神飽滿為標準�！睋私猓F在失眠人群中，女性約占60%，是失眠主要人群……[詳細]
女性失眠怎么辦？專家支招讓你做睡美人
往期回顧：
導讀
夜不能寐、多夢易醒……當失眠成為現代人不可忽視的問題時，不少人還是采取置之不理的態(tài)度。作為失眠高發(fā)人群的女性更存在一些誤區(qū)，認為失眠只是小問題，無需治療，或自行選擇服用安眠藥輔助入睡。因此，家庭醫(yī)生在線特別邀請廣東省第二中醫(yī)院腦病科主任高敏解讀女性失眠的原因，并且給出建議治療失眠，讓你一夜無夢，做個睡美人！[更多內容]
女人失眠的原因
女性更易失眠的原因：與生理特點密切相關
在經前、產后以及更年期這3個特殊時期，女性容易出現失眠現象�！昂芏嗯源嬖诮浨捌诰o張綜合征，容易引起失眠；而產后的焦慮、抑郁也成為女人失眠的誘因；另外，更年期綜合征也致使女性出現失眠問題。”高敏主任解釋說，在這三個特殊時期，女性內分泌調節(jié)發(fā)生改變，孕激素和雌激素水平變動……[詳細]
關鍵詞：女人失眠 失眠治療方法
不少女性晚上輾轉反側，難以入眠。長期失眠易使精神萎靡不振、臉色蒼白憔悴……女性如何才能擺脫失眠呢？[我要關注失眠問題]
女人失眠對身體的影響
女人長期失眠 小心脫發(fā)早衰
相對其他疾病來說，失眠仿佛不足一提，因此不少女性對于失眠治療掉以輕心，豈不知可能引起更嚴重傷害�！八呤且粋�重要的加油站，女性睡眠好，內分泌也就更穩(wěn)定。白天，人體的交感神經系統(tǒng)興奮，支持著學習、工作等活動；而到了晚上，交感神經興奮度下降，調控睡眠、內分泌、汗液排泄、情緒等的副交感神經系統(tǒng)開始興奮。經常失眠，是由于人體交感和副交感神經系統(tǒng)失調所致，經常會伴隨出現潮熱多汗，容易引起絕經提前、脫發(fā)、白發(fā)等早衰現象，也會影響女性情緒及皮膚狀況。久而久之，臟器功能就會出現失調，如出現血壓血糖升高、動脈硬化等心腦血管疾病。此外，長期失眠影響精神狀態(tài)，降低工作效率�！薄�[詳細]
問：
有些失眠人群中，父母存在失眠情況，孩子也存在失眠情況，那失眠是不是會遺傳？
答：
失眠并不是一種遺傳病，但是可以說失眠有“家族史”。這是因為失眠跟人的性格和情緒有很大的關系，因為人的性格是在家庭環(huán)境當中形成的，而人的性格跟人們日常的言傳身教有關，因此性格會影響失眠，所以說治療不是不止是藥物治療的問題……[詳細]
問：
秋冬季節(jié)出現失眠，有沒有什么好方法可以緩解？
答：
很多人平時性格和情緒都很好，但是到了秋冬季節(jié)就容易觸景傷情，建議這類人平時多曬曬太陽，多多運動，因為有研究表明，運動確實可以提高睡眠質量，失眠癥患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，通常需要2-4個月才能有明顯的效果……[詳細]
高敏，廣東省第二中醫(yī)院腦病科主任，擅長治療中風病、眩暈、頭痛、失眠……[向高敏主任提問]
女人失眠的治療方法
長期服用安眠藥易致藥物依賴
對于失眠女性自行到藥店購買失眠藥服用的做法，高敏主任持否定的態(tài)度。她建議，“女性不要一失眠就吃安眠藥，因為失眠可能是癥狀，亦可能是疾病，辨清后才能治療�！薄�[詳細]
拖延治療失眠或讓你終身服藥
女性長期失眠，不僅會影響女性情緒及精神狀況，還會導致女性內分泌紊亂、早衰、動脈硬化等，絕不能對失眠置之不理。那失眠該如何治療呢？高敏主任建議到醫(yī)院檢查，確診是否為失眠癥。中醫(yī)講究辨證論治，失眠癥需因人施治，針對不同病因加以治療。高敏主任提醒家庭醫(yī)生在線的網友，治療失眠，切忌道聽途說。時而喝靜心口服液，時而喝野酒花，都不是治本方法，反而會延誤病情……[詳細]
運動改善睡眠：散步、瑜伽、太極等
培養(yǎng)興趣有助睡眠：如練字、傾聽輕柔音樂等
減壓有助睡眠：觀影、購物、傾訴等都能釋放壓力
香薰輔助入睡：可在床邊放薰衣草、龍涎香等
女人失眠吃什么
陰虛：蓮子百合熬湯
氣血虧虛：龍眼、大棗
氣血虧虛：當歸、阿膠
氣虛：淮山、薏米、黨參、北芪
香蕉
果仁類食物
巧克力
甜食女人失眠相關知識站
策劃團體 鳴謝
專家：廣東省第二中醫(yī)院腦病科主任 高敏 監(jiān)制：鄒蓮 主管：陳添許 編輯：黃海茵