你是否發(fā)現(xiàn)睡覺前，你沒有運動、沒有用腦，甚至沒有做什么，卻難以入眠呢？這就有可能與你睡前吃的東西有關了。如果想要有個好睡眠，睡前就不要吃以下食物：

睡前不能吃的食物1、辛辣的食物

影響睡眠的重要原因之一是晚餐吃辛辣食物。辣椒、大蒜、洋蔥等會導致胃中有灼燒感和消化不良，從而對睡眠造成影響。

睡前不能吃的食物2、油膩的食物

吃了油膩的食物后，會使腸、肝、胃、膽和胰的工作負擔加重，從而刺激神經(jīng)中樞，使其一直處于工作狀態(tài)，最終造成失眠。

睡前不能吃的食物3、有飽腹感的食物

在消化過程中，豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等食物會產(chǎn)生較多的氣體，從而起到腹脹作用，對正常睡眠造成妨礙。

睡前不能吃的食物4、咖啡因

眾所周知，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有利尿作用，是造成失眠的常見原因。

睡前不能吃的食物5、酒類

很多人認為睡前飲酒可以促進睡眠，但有研究證實，酒雖然能讓人盡快入睡，但卻讓睡眠狀況一直處于淺睡期，難以進入深睡期。因此，飲酒的人即使睡了很長時間，睡醒后仍會感到疲乏。

除了這五類食物外，睡前也要避免吃以下的食物，否則，讓你一夜難眠。

1、冰淇淋。冰淇淋中含有大量脂肪。如果吃完冰淇淋就睡，會使身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發(fā)錯誤的能量信息，然后儲存起來并變成脂肪。除此以外，有研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物做噩夢的頻率會較高。

2、巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人處于興奮狀態(tài)。幾乎所有巧克力都有一定的咖啡因。另外，巧克力的可可堿會使人心跳加快，難以入睡。

3、意大利面。意大利面全是碳水化合物。如果吃完就入睡，容易變成脂肪，進而改變血糖水平，難以入睡或容易在夜里醒來。除此以外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬，還可能使消化系統(tǒng)負擔加重。