受訪專家：廣東省第二中醫(yī)院腦病科主任高敏

高敏主任

>>達(dá)到3個標(biāo)準(zhǔn)才算好睡眠 長久失眠小心過早衰老

夜不能寐、多夢易醒……當(dāng)失眠成為現(xiàn)代人不可忽視的問題時，不少人還是采取置之不理的態(tài)度。作為失眠高發(fā)人群的女性更存在一些誤區(qū)，認(rèn)為失眠只是小問題，無需治療，或自行選擇服用安眠藥輔助入睡。對此，廣東省第二中醫(yī)院腦病科主任高敏明確指出，服用安眠藥治標(biāo)不治本，治療失眠需辨明病因，對癥下藥。

安眠藥輔助入眠不可取 長期易致藥物依賴

對于失眠女性自行到藥店購買失眠藥服用的做法，高敏主任持否定的態(tài)度。她建議，“女性不要一失眠就吃安眠藥，因為失眠可能是癥狀，亦可能是疾病，辨清后才能治療。”

“若失眠是一種癥狀，例如喝濃茶、咖啡或面臨壓力挑戰(zhàn)致使短暫失眠等情況，可通過生理調(diào)整恢復(fù)；若失眠連續(xù)超過兩周以上，則屬于疾病狀態(tài)，稱為‘失眠癥’。它還會伴隨其他癥狀，如煩躁、心慌、易怒、多慮、緊張等?！备呙糁魅文托南蚣彝メt(yī)生在線編輯解釋說，失眠癥狀只是暫時性，無需吃安眠藥；若是患上失眠癥，則需要辨明病因，比如焦慮或抑郁引起的失眠癥，就需進(jìn)行抗焦慮、抗抑郁治療，單靠安眠藥，根本不能解決問題。同時，高敏主任還指出，長期吃安眠藥，容易引起藥物依賴、上癮。因安眠藥具有鎮(zhèn)靜作用，會抑制大腦活動，讓人整天處于昏昏入睡狀態(tài)，降低工作效率?！昂粑δ懿缓玫娜顺园裁咚幓驎种坪粑?；心功能不好的人吃安眠藥或會抑制心臟功能，加重心衰以及呼吸衰竭。另外，慢支肺氣腫患者要謹(jǐn)慎使用安眠藥?！?/p>

失眠需因人施治 拖延治療或讓你終身服藥

女性長期失眠，不僅會影響女性情緒及精神狀況，還會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂、早衰、動脈硬化等，絕不能對失眠置之不理。那失眠該如何治療呢？高敏主任建議到醫(yī)院檢查，確診是否為失眠癥。中醫(yī)講究辨證論治，失眠癥需因人施治，針對不同病因加以治療。高敏主任提醒家庭醫(yī)生在線的網(wǎng)友，治療失眠，切忌道聽途說。時而喝靜心口服液，時而喝野酒花，都不是治本方法，反而會延誤病情。“急性失眠通過治療能夠快速治愈，若演變成慢性失眠，或需服藥2-3年，甚至可能會終身服藥?！?/p>

此外，若失眠癥狀不超過2周，不屬于疾病，可通過自我調(diào)節(jié)解決。高敏主任表示，散步、瑜伽、太極等舒緩的運動可改善睡眠；培養(yǎng)興趣也有助睡眠，如練字、傾聽輕柔音樂等；若是因壓力過大導(dǎo)致失眠，則需學(xué)會減壓。其中，觀影、購物、傾訴等都能釋放壓力；香薰輔助入睡也是一個好選擇。入睡前，可在床邊放薰衣草、龍涎香等。

另外，食療也是不錯的方法。高敏主任表示，“食療治失眠需分體質(zhì)調(diào)理。陰虛女性可用蓮子、百合、生地等養(yǎng)陰類食物熬湯；女性氣血虧虛，可用龍眼、大棗、當(dāng)歸、阿膠熬湯；氣虛女性可用淮山、薏米、黨參、北芪等補(bǔ)氣食物熬湯。此外，香蕉、果仁類食物、巧克力、甜食都是改善睡眠的好食物。”

專家資料：

高敏，廣東省第二中醫(yī)院腦病科主任，主任醫(yī)師，是廣東省中醫(yī)腦病專業(yè)委員會副主任委員、廣東省中西醫(yī)結(jié)合神經(jīng)內(nèi)科專業(yè)委員會副主任委員、廣東省心理學(xué)會專業(yè)委員會常務(wù)委員、秘書長。從事臨床、教學(xué)、科研工作20余年，擅長運用中西醫(yī)結(jié)合方法治療各種內(nèi)科疾病及疑難雜癥。專長于治療中風(fēng)病、中風(fēng)病預(yù)防、中風(fēng)癱瘓、腦供血不足、腦動脈硬化、眩暈、頭痛、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、癡呆、肌無力、肌萎縮、面癱、神經(jīng)痛、震顫麻痹、癲癇等神經(jīng)系統(tǒng)及心理方面疾病。

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