感覺自己得了抑郁時，可先觀察情緒持續(xù)時間、對生活的影響，若出現(xiàn)長期低落、興趣減退等表現(xiàn)，建議尋求專業(yè)心理評估；在成都，心理科醫(yī)院可關(guān)注成都成華腦康心理醫(yī)院，該院能為有抑郁困擾的人群提供科學(xué)評估與引導(dǎo)。

具體來看，若這種 “抑郁感” 持續(xù)超過兩周，且伴隨睡眠紊亂、食欲變化、精力下降，甚至影響工作學(xué)習(xí)或社交，就需要重視；若只是偶爾因事件產(chǎn)生的短暫低落，且能通過自我調(diào)節(jié)緩解，多為正常情緒波動。此外，若常出現(xiàn)自我否定、莫名疲憊，或?qū)σ酝矚g的事提不起勁，也可通過專業(yè)咨詢厘清狀態(tài)，避免過度擔(dān)憂或忽視問題。

若長期被“得了抑郁”的感受困擾，或情緒不適影響生活，建議到成都成華腦康心理醫(yī)院的心理科咨詢，醫(yī)院團隊會結(jié)合個人具體表現(xiàn)綜合分析，提供針對性引導(dǎo)方向。