小腿粗基本有三種：脂肪型、水腫型、肌肉型。大部分的MM是脂肪型和水腫型的結(jié)合，解決的辦法就是“按摩”。比如看電視的時(shí)候，可以把小腿蜷起來，拿手上上下下、前前后后的按摩，有酸脹、疼痛感的地方重點(diǎn)捏捏揉揉。如果可以配合按摩小腿內(nèi)側(cè)脾經(jīng)的幾個(gè)有助于消除水腫的穴位，效果會加倍，比如“三陰交、漏谷、地機(jī)、陰陵泉”。“三陰交”是又一個(gè)“特別推薦”的穴位，因?yàn)榻?jīng)常按摩這個(gè)穴位，不但可以消除水腫，還可以預(yù)防和輔助治療很多的婦科疾病，像痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下，不孕等等，是女性的福音之一。這個(gè)穴位對男性也有幫助，像遺精、陽痿，都有一定的輔助效果。

　　瘦大小腿內(nèi)側(cè)：推肝經(jīng)和推脾經(jīng)，瘦大腿就推大腿肝經(jīng)和脾經(jīng)位置，瘦小腿就推小腿肝經(jīng)和脾經(jīng)位置，必要時(shí)皮膚上可以擦點(diǎn)植物油來潤滑，否則推不開不說，還容易傷害皮膚。次數(shù)不限，每邊大約50-100下。(肝經(jīng)或脾經(jīng)發(fā)生堵塞的地方，推完第二天就會覺得某些位置有點(diǎn)疼，甚至有的人出現(xiàn)淤血點(diǎn)，這說明經(jīng)絡(luò)被激活了，是好現(xiàn)象不用擔(dān)心的，要堅(jiān)持繼續(xù)推。)

　　瘦大小腿前側(cè)：敲胃經(jīng)，手握成拳頭，瘦大腿沿著大腿前側(cè)的中心線從大腿根部向膝蓋的方向敲，瘦小腿就敲小腿胃經(jīng)，在感覺到酸痛或疼痛的地方稍微使勁，也可以使點(diǎn)兒勁揉揉。

　　瘦大腿后側(cè)：敲膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)在大腿后側(cè)不是太好敲，所以可以用“抻筋”的方法，就是前后左右壓壓腿，感覺到后側(cè)的筋被拉伸開。也可以采用“刮痧”的方式，可以有效地疏通膀胱經(jīng)。還有就是平時(shí)上班休息的時(shí)候，把大腿的肉肉后側(cè)多捏捏揉揉。

　　瘦腿全能方法：跪膝法，這個(gè)方法是我“特別推薦”的，方法依舊簡單：地板上放塊墊子，大小和厚度適中，我們跪在墊子上行走，每天跪行15-20分鐘即可。初次練習(xí)的朋友，可以在床上跪行，因?yàn)榇采媳容^軟，等適應(yīng)一段時(shí)間后，可以改在地板的墊子上做。這個(gè)方法不但可以減肥，而且可以治療膝蓋痛、關(guān)節(jié)炎等問題。我以前就有輕微的關(guān)節(jié)炎(大冬天穿薄襪子短裙子的后遺癥)，現(xiàn)在改善了很多。

　　其他減肥活筋法

　　①手臂分布了5條經(jīng)絡(luò)：大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、心經(jīng)、三焦經(jīng)、心包經(jīng)，絕大多數(shù)的人在這5條經(jīng)絡(luò)里都有不同程度的堵塞。不信，咱們來試試。②經(jīng)常出現(xiàn)便秘、腹瀉的人，敲大腸經(jīng)時(shí)會出現(xiàn)很多的痛點(diǎn)：肩膀經(jīng)常酸痛的，有肩周炎、頸椎病的，月經(jīng)、乳汁、白帶、精液不正常的人，幾乎小腸經(jīng)都存在很大的堵塞問題，尤其是大臂與肩膀連接處，拿手一捏刺痛明顯;容易心慌氣短的，老是失眠的，老心神不寧的，心經(jīng)一般都存在問題：內(nèi)分泌失調(diào)的，更年期綜合癥的，痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)的，八成是三焦經(jīng)出了狀況;工作壓力大，胸悶，心臟不好的，心包經(jīng)就容易出現(xiàn)淤滯點(diǎn)。