運動沒時間，節(jié)食沒毅力，對于這些懶人來說，瘦腿實在是太難了，下面特別介紹一種針對懶人的瘦腿妙招，讓你從床上開始，邊享受邊減脂，輕松瘦腿，重塑完美身材。

運動瘦腿的時間大約需要15至20分鐘，準備好小道具：一本書，浴巾和毛巾。

動作一：睜開眼，翻翻身

隨著鬧鈴響起，來暖和暖和身子，調整調整呼吸。這個動作有助于緩解一整晚煉肩膀的壓力，給胸部一個呼吸的空間。

還不清醒的姐妹可以瞇著眼，側身躺著，從后面伸出兩手臂，攤開手掌，再將一邊卷向另一邊，同時屈膝。頭與膝蓋反向。盡量往床邊張開雙肩。呀！叫一聲。來個180度大掃蕩，擊掌；同時讓頭跟隨手臂一起轉，然后慢慢地反向移動。重復10次，然后換另一邊。

動作二：抬起肩，收收腹

拿開枕頭，并仰臥著。彎曲膝蓋，雙腳平放在床上。手掌靠近臀部，按住床墊。收緊腹部，兩肩胛骨抬高。保持一個完整的呼吸，然后放下。重復10至15次。（如果你的床墊太軟，也可以爬下床，在地板上做。