倒立：給臟器減壓

　　倒立對(duì)人體來說是一種逆反姿勢(shì)。倒立時(shí)全身各關(guān)節(jié)、器官所承受的壓力減弱或消除，某些部位肌肉松弛，同時(shí)血液加快涌向頭部?？蓪?duì)因站立引起的各種病痛起到預(yù)防作用，并且改善血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，起到松弛肌體的健身效果。

　　提醒：

　　1、開始時(shí)可以請(qǐng)人協(xié)助。

　　2、實(shí)在難以完成不要勉強(qiáng)。

　　3、注意手部不要受傷。

　　4、心血管疾病患者不宜進(jìn)行，以防出現(xiàn)意外。

　　5、由于倒立會(huì)致眼內(nèi)壓增高，所以，青光眼、高度近視、糖尿病或視網(wǎng)膜血管病患者慎行。

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　　沙上跑：愈跑愈白皙

　　沙上跑能刺激足底。在粒粒細(xì)沙上慢跑能刺激腎上腺組織，促進(jìn)激素分泌，使肌膚變得白皙而富有光澤。而且最好選在熱浴之后，因?yàn)闊嵩『蟮淖愕讓?duì)體內(nèi)“信號(hào)”的傳遞更為敏感。

　　提醒：

　　除了沙子，光滑的鵝卵石也是好選擇。

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　　刷舌頭減肥

　　有個(gè)美國人試過，在每餐前后用軟毛牙刷刷舌頭可以起到降低食欲的效果。因?yàn)槿サ暨^厚的舌苔可以增加舌上的味覺神經(jīng)、刺激神經(jīng)的敏感性、減少食欲，食量可以比正常少一半就已經(jīng)有飽腹感了。

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　　倒吊：放松關(guān)節(jié)

　　用雙腳勾在單、雙杠或其他固定架子上，成倒吊狀態(tài)，來治療腰酸腿痛、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎等。

　　提醒：

　　1、時(shí)間不適宜過長。

　　2、心腦血管疾病患者，不宜進(jìn)行此項(xiàng)鍛煉。

　　3、青光眼和高度近視患者不宜進(jìn)行此項(xiàng)鍛煉。

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　　爬著走：孕婦的好幫手

　　長期的直立使人體極易誘發(fā)腦血管病變和脊椎、腰肌勞損。特別是孕婦進(jìn)行適度的爬行可增強(qiáng)腹肌力量，預(yù)防難產(chǎn)，產(chǎn)后爬行則有利于子宮復(fù)位。

　　提醒：

　　1、爬行時(shí)穿一些寬松、舒適的衣物。

　　2、可以給你的膝蓋戴上護(hù)膝。

　　3、爬速宜慢，爬幅宜小，重復(fù)2~3次，間歇20~30秒。

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　　握冰

　　日本帶來一種另類減肥法-“握冰減肥法”，只要拿兩瓶小的礦泉水，放入冰箱使它結(jié)冰，然后在從冰箱中拿出結(jié)冰的礦泉水做運(yùn)動(dòng)。 方法是：將結(jié)冰的礦泉水握在手上做運(yùn)動(dòng)30秒，然后放下礦泉水瓶等手回溫后，再握住礦泉水瓶，重復(fù)5次即可。

　　此另類減肥方法的依據(jù)是：

　　因?yàn)樯眢w的熱能會(huì)自動(dòng)傳導(dǎo)給手上失溫的地方，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，刺激身體的各個(gè)神經(jīng)。

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　　頭頂毛巾

　　在家中時(shí)將毛巾折好，放在頭上走路，這樣就能夠產(chǎn)生壓力感，便會(huì)精神高度緊張，聚精會(huì)神在一點(diǎn)，處于無比興奮狀態(tài)中。走路時(shí)掌握好平衡，不要讓毛巾掉下來。因?yàn)檫@樣能讓你緊張，帶來壓力，脂肪就能夠分解。

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　　戴戒指減肥

　　戴戒指也可以減肥嗎？這是用“紅色警戒”來幫你，用心理作用提醒你處于減肥時(shí)期，什么東西不可以吃，什么時(shí)候該運(yùn)動(dòng)。只要戴個(gè)小小的戒指，它就有減肥的功效，隨時(shí)提醒你在減肥，既簡單又方便。

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　　敷冰枕減肥

　　用毛巾包住冰枕防在肥胖的部位，一個(gè)地方5分鐘左右，這樣有利于身體內(nèi)毒素的排出以及減少皮下脂肪。不過可別冰過頭了，那可是會(huì)凍傷的！