在日常生活中經(jīng)常會見到很多女性采取各種方法來減肥，想保持迷人的身材。但有很多女性只知道在減肥的時候要控制飲食，卻不知食物中的一些五谷雜糧對減肥是有很大的幫助，特別是以下幾種常見的雜糧，不僅能夠幫助減肥，還對身體有其他的好處。

減肥期間多吃雜糧效果，推薦5種雜糧幫你瘦身又養(yǎng)生！

一、玉米

玉米在減肥期間食用是非常適合的，因為大多數(shù)人在減肥期間所攝取的食物會比較少，這個時候消化系統(tǒng)會因為沒有食物消化而容易發(fā)生問題，因此選擇玉米當(dāng)主食可以幫助消化并且通便，而且玉米是一種非常好的粗糧，它里面所含的膳食纖維比較高能，讓身體快速有飽腹感，而且玉米還能幫助吸脂，幫助吸收身體一些多余的脂肪。

二、薏米

薏米是一種比較常見的雜糧，它有很好的祛濕效果，它是屬于一種藥食同源食材，對于胃不好的人來講能幫助養(yǎng)胃，特別是在春季以及夏季食用能夠幫助身體祛濕，而且薏米中所含的熱量也比較低，而且它含有豐富的膳食纖維，將薏米當(dāng)做主食食用可以快速有飽腹感，提高減肥的效果。

三、碗豆

碗豆是一種比較常見的豆類食物，它里面所含的蛋白質(zhì)比較高，減肥的人可以多吃一些碗豆來幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高飽腹感，而且豌豆中所含的膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助腸胃排除毒素和脂肪，提高新陳代謝，所以在平時可以將碗豆當(dāng)做主食食用，能提高身體脂肪燃燒的速度。

四、燕麥

燕麥相信大多數(shù)人都不陌生，都知道它是一種很好的減肥食物，在平時都將燕麥當(dāng)做早餐食用，確實每天早上用熱水沖泡一杯燕麥?zhǔn)秤檬欠浅＿m合減肥減脂的。

五、土豆

土豆中所含的淀粉比較高，淀粉在進(jìn)入身體后會轉(zhuǎn)化為碳水化合物，幫助補(bǔ)充能量，而土豆中所含的其他營養(yǎng)元素也比較高，所以用土豆代替白米飯當(dāng)主食食用也是可以飽腹，而且可以提高腸道的消化功能。

總的來說，在減肥期間不要以為自己不吃主食就可以達(dá)到更好的減肥效果，正確的減肥方式才能讓身體健康的減肥，而健康的減肥是不能阻止主食的攝取，可以采取一些健康并且能幫助減肥的主食，達(dá)到更好的減肥效果。