對于減肥的人來說，飲食的搭配和把控是相當(dāng)重要的，很多時候如果在飲食方面出現(xiàn)問題的話，就會導(dǎo)致減肥計劃的徹底失敗。所以今天專門為大家?guī)碓跍p肥時期三種非常不錯的減肥搭配方案，希望可以幫助更多的愛美人士成功瘦身塑形。

比節(jié)食還管用的3個飲食搭配方案，保準(zhǔn)你一周瘦五斤

搭配一：新鮮蔬菜+碳水化合物

大家都知道過對于的碳水化合物會讓身體熱量超標(biāo)，因此在減肥期間多數(shù)人都會完全拒絕碳水化合物的攝入，但是這種方式是非常不對的。畢竟人體在正常運轉(zhuǎn)過程當(dāng)中，還是需要很多碳水化合物的參與，一旦完全不攝入之后就會導(dǎo)致身體器官出現(xiàn)問題，因此提醒大家就算減肥也必須要保證一定量的碳水化合物。

對于擔(dān)心攝入量超標(biāo)的人來說，可以將少量碳水化合物和新鮮蔬菜搭配咱一起，這樣蔬菜里面的膳食纖維，不僅是可以幫助人體在短時間內(nèi)將碳水化合物吸收，同時還能延緩腸胃的排空時間，避免熱量的過度堆積。

搭配二：烏龍茶+高脂肪食物

對于減肥人群來說，高脂肪、油膩食物就是減肥路上的一個絆腳石，這些食物含有的脂肪、熱量都是嚴(yán)重超標(biāo)的，一旦過量攝入之后就會導(dǎo)致體重的居高不下哦。如果你剛好就是那種想減肥，但是時不時就會面臨必須攝入高熱量食物的人群，這里就建議大家在食用之后馬上喝一杯烏龍茶，因為這種茶里面所含有的大量茶多酚物質(zhì)能夠?qū)θ梭w的脂肪進(jìn)行快速的分解、燃燒，從而避免人體各個部位脂肪的堆積。并且烏龍茶在起到去除油脂的同時，也能夠?qū)⑷梭w垃圾進(jìn)行全面清除。

搭配三：飯前來杯溫開水

多數(shù)胖子都是一個吃貨，所以很多時候面對食物都不能夠忍住誘惑，這里就建議大家在吃飯之前先喝一杯溫開水。這種方式不僅幫助腸道提升飽腹感，同時還能避免人體因為過度饑餓而出現(xiàn)熱量吸收過多的問題，減少肥胖、脂肪堆積等問題的出現(xiàn)，可以說是一舉多能的好辦法。

減肥期間雖然說要控制好嘴巴，但不是讓大家什么都克制，關(guān)鍵是在于如何吃，如果到現(xiàn)在都還不清楚減肥期間飲食的人，就可以參照上述的三個減肥搭配方式來調(diào)整，只要是大家能夠堅持這三個原則，很快就能夠瘦到理想體重。