減肥無非是有兩點需要注意，分別是邁開腿和管住嘴，如果單純的只進行運動，而在飲食上絲毫不控制經(jīng)常大吃大喝也不會達到好的減肥效果，因此，克制自己的口腹之欲才是減肥成功的一個前提條件。食欲來了應(yīng)該如何克制呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

如何在減肥期間克服口腹之欲呢？

1、堅定減肥信念

在減肥的這一個過程中，信念是非常重要的，一定要知道自己為何而減肥，也可以借助這一個刺激的方式去克服自己的口腹之欲。如果是因為太胖穿不進喜歡的衣服，可以擺一張自己喜歡的搭配照片，放在觸手可及的范圍之內(nèi)。如果是因為喜歡的人而減肥，也可以把喜歡人的照片或者聊天記錄時刻的放在眼前，用于刺激自己。這些小方法能夠使自己的減肥信念更加堅定，這種堅定的信念一旦超過了對于食物的執(zhí)念就能夠減肥成功。

2、想吃東西的時候喝一杯溫開水

控制自己的食量，就難以避免的會在不該吃飯的時候感到特別餓，這個時候一定要克制住伸向零食的手，萬萬不能功虧一簣。在這個時候如果想克制住自己的食欲，喝一杯溫開水就能夠解決，因為溫開水能夠給一種食物流進胃的錯覺，并且溫開水喝下去也能占一定魏的比例，緩解想吃東西的沖動和欲望。

3、沒事啃啃黃瓜西紅柿

有一些人為了能夠減肥成功，全選擇水果代餐，雖然聽起來能夠得到減肥的效果，但是事實不是如此。水果中的糖分也是造成人們肥胖的一個罪魁禍首，如果一天三餐以水果作為主食。并且在水果的攝入上不加以控制，就非常容易導(dǎo)致人們的肥胖，根本達不到減肥的目的，甚至還有可能使人血糖升高，有得糖尿病的風(fēng)險。為此可以用西紅柿和黃瓜來代替水果這兩樣食物，非但糖分少，而且熱量低可以忽略不計，是減肥時期的好食材。

4、保證良好的睡眠

這里所說的保證良好睡眠能夠克制食物，主要克制的是對夜宵的欲望。如果人們熬夜，特別是熬夜打游戲或者熬夜看電視劇，就非常容易餓，很多人都會點夜宵來吃。大部分的夜宵熱量都非常的高，并且很是油膩，雖然能夠滿足人的口腹之欲，但是在吃下這些熱量高的食物不久之后就進入睡眠狀態(tài)，長胖時一定會發(fā)生的事。

克服自己的口腹之欲，其是全憑借自己對于減肥的堅定信念。如果非要減肥不可，不達目的誓不罷休，在這種堅定信念的影響下，口腹之欲就不難克服了。