減肥的時(shí)候，許多人都有一段難熬的時(shí)期。想吃一點(diǎn)什么，但又怕自己苦苦堅(jiān)持的幾天作廢。于是很多人就開始詢問在瘦身期間如何管住嘴。

下面我根據(jù)各方資料給大家提幾點(diǎn)建議。首先是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，長期的暴飲暴食容易造成消化系統(tǒng)紊亂，在突然的一段時(shí)期節(jié)食中，很多人無法適應(yīng)這樣的飲食習(xí)慣，最終抵不過美食的誘惑，減肥行動(dòng)也只能半途而廢了。

其次是早點(diǎn)睡覺，身體在人醒著時(shí)會(huì)消耗大量的能量，但睡覺時(shí)身體所需的能量會(huì)大大減少，許多人也因此覺得睡覺了就感覺不到饑餓感。

許多人在饑餓的時(shí)候也還可以通過喝水來緩解饑餓感。既然身體急需補(bǔ)充，那不如喝水來暫時(shí)緩解饑餓感。其實(shí)管住嘴的意思不僅僅只是減肥時(shí)節(jié)食，跟重要的是不要吃太多，吃太撐，還要有選擇的吃，挑著吃。對(duì)于那些正在減肥道路上的朋友們來說，油炸類的、高糖分的、高奶油的食物是絕對(duì)要拉入黑名單的，典型的代表有薯片、薯?xiàng)l、甜品、奶油、餅干等等。還有胃的容量是一定的，許多人不要一時(shí)控制不住食欲而“大開吃戒”，這樣不僅不能減肥，對(duì)身體的損害也是巨大的。

小碟子進(jìn)食也是一種控制食欲的好辦法，如果對(duì)于自己的食量沒有好的控制能力，那么你可以用小的碟子進(jìn)食，就算把整盤飯菜吃光那也不會(huì)對(duì)胃造成多大的負(fù)擔(dān)。

其實(shí)，根據(jù)中醫(yī)理論，敲打耳朵可以控制食欲，人體中的每個(gè)部位都是相連的，大腦耳廓上有一個(gè)與大腦控制食欲相對(duì)應(yīng)的穴位，在饑餓的時(shí)候按壓該穴位可以有效的緩解饑餓感。當(dāng)然，如果你想吃零食的時(shí)候，也可以通過另一種方式來抑制食欲，當(dāng)你想餓的時(shí)候，可以用食指和中指按壓肋骨中心和肚臍上方的位置，這樣可以是為產(chǎn)生腫脹感，緩解饑餓感。

當(dāng)然，我們也可以利用吃來控制你的嘴。比如有人說喝紅茶能夠有效的抑制食欲并加快新陳代謝，或者嚼口香糖，這可以讓嘴巴不閑著也可以消耗卡路里增加顎骨的力量。

其實(shí)減肥的方式有很多，沒必要非用節(jié)食的方法，像健康的運(yùn)動(dòng)方式、良好的生活習(xí)慣都是達(dá)到減肥目的最穩(wěn)健方法，與其想著減肥節(jié)食倒不如好好的鍛煉身體。好的身體比好身材更重要。