減肥平臺期是很多減肥的女性都會遇見的一個比較困難的時(shí)期，因?yàn)樵谶@個時(shí)期女性的減肥計(jì)劃會處于一個停滯的狀態(tài)，體重很難發(fā)生變化，甚至?xí)唤捣礉q。其實(shí)減肥平臺期是有規(guī)律的，知道什么時(shí)候遇見平臺期做到心中有數(shù)才能夠從容的應(yīng)對，接下來就讓我們一起來了解一下減肥平臺期都會在哪些時(shí)期出現(xiàn)。

減肥平臺期都會在哪些時(shí)候出現(xiàn)呢？

1、月經(jīng)到來的前一星期

不受減肥方式的影響，女性其實(shí)有一個生理時(shí)期是算女性的減肥平臺期，那就是女性在月經(jīng)期來臨的前一周。在這個時(shí)間段里，女性的體重不升反降，甚至因?yàn)樗[而造成的全身會比原來胖的錯覺，這種情況是正常的，在月經(jīng)來臨之后就會有所改善，恢復(fù)如常。在這個時(shí)間段里，其實(shí)女性完全可以按照原有的減肥計(jì)劃照常進(jìn)行，不過飲食盡量要清淡，不要吃的過少，從而影響接下來月經(jīng)期的到來。在這個時(shí)間段可以經(jīng)常泡腳，能夠有效改善月經(jīng)來臨之前身體水腫的現(xiàn)象，并且可以放松一個人的身心，有效的緩解月經(jīng)到來之前的煩躁等負(fù)面情緒。

2、節(jié)食后的一星期

如果是選擇節(jié)食來當(dāng)做減肥方法，在節(jié)食之后的一個星期左右是減肥的平臺期，即使嚴(yán)格執(zhí)行減肥的節(jié)食計(jì)劃，體重始終不降。其實(shí)這都是因?yàn)楣?jié)食惹的禍，因?yàn)楣?jié)食會造成身體健康受到影響，身體沒有足夠的蛋白質(zhì)分解脂肪，就會使減肥成果止步不前。最好的度過節(jié)食后這一星期的平臺期的方法就是恢復(fù)飲食，但是恢復(fù)飲食并不意味著大吃大喝，而是慢慢的循序漸進(jìn)的開始恢復(fù)食量，以清淡的蔬菜水果為主。

3、運(yùn)動后的一個月

運(yùn)動后的一個月是采用運(yùn)動這種減肥方式的女性遇到平臺期的時(shí)間，到達(dá)這個時(shí)期的時(shí)候，女性無論怎樣運(yùn)動，都始終無法達(dá)到是體重下降的目的，甚至體重還會有所增加。大多數(shù)采取運(yùn)動減肥的人都是在這個時(shí)期放棄的，因?yàn)椴恢撊绾尾拍苡龅蕉冗^平臺期，索性放任自己不去運(yùn)動。其實(shí)度過平臺期最好的方式就是改變運(yùn)動方式或者改變運(yùn)動強(qiáng)度，如果原本是通過有氧運(yùn)動的方式減肥，可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┝α坑?xùn)練，如果平時(shí)的運(yùn)動強(qiáng)度非常的低，可以適當(dāng)?shù)陌堰\(yùn)動強(qiáng)度提升一些，這樣做出改變才能平穩(wěn)的度過平臺期，度過平臺期之后減肥就能擁有質(zhì)的飛躍。

只要是減肥，就不可能不遇見平臺期，但是知道平臺期在什么時(shí)候出現(xiàn)，總比盲目的繼續(xù)努力要有效果的多。度過平臺期的方式也有很多，針對不同的平臺期有不同的反應(yīng)，大家可以都了解一下。