不科學(xué)的飲食會導(dǎo)致身體變成易胖體質(zhì)，暴飲暴食勢必會導(dǎo)致身體中脂肪比例增加。只要堅持科學(xué)的生活方法以及正確的飲食，就能夠變成易瘦體質(zhì)，哪些壞習(xí)慣會導(dǎo)致易胖體質(zhì)呢。

哪些壞習(xí)慣會導(dǎo)致易胖體質(zhì)？

1、不吃早餐

長時間不吃早餐的人容易引起身體肥胖，因為經(jīng)過了一晚上的睡眠，身體中的熱量已經(jīng)消耗得差不多了，此時必須要有豐盛的早餐來為身體補充能量。不吃早餐時會讓胃里面出現(xiàn)強烈的饑餓感以及空腹感，到了午餐會不節(jié)制的吃太多食物，當(dāng)攝入的食物沒有消化完成，就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。

2、喜歡吃高升糖的主食

有一部分人喜歡吃面包、披薩等，這些食物屬于升糖指數(shù)高的谷物，進入腸胃道里面會快速的消化，消化后會迅速進入到血液里面，從而讓血糖快速上升，產(chǎn)生饑餓感。

3、總是喝碳酸飲料

其實蛋白質(zhì)并不會引起人體肥胖，糖才會導(dǎo)致肥胖。糖在身體里面特別容易被分解吸收，如果攝入過多的糖類會釋放大量胰島素，讓身體中的葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。

4、吃飯的速度過快

食物進入身體里面血糖就會快速的升高，在大腦會有食欲中樞發(fā)射出來停止吃飯的信號。如果吃飯速度過快的話，會讓大腦食欲中樞發(fā)射信號變得緩慢，從而不知不覺的攝入太多食物。

5、一邊看劇一邊吃飯

有一部分的人喜歡一邊看電視一邊吃飯，這樣就會降低飽腹感，從而攝入大量的食物。身體肥胖的人群，贅肉主要集中在腹部或者屁股附近，因為他們長時間坐著工作而且不喜歡運動，長時間的久坐會讓多余的熱量沒有消耗掉，脂肪就會沉積在臀部和腹部。

6、晚飯吃得過飽

到了晚上9點以后器官就會處于微弱狀態(tài)，此時最容易堆積脂肪。所吃的晚餐需要五個小時的時間才能夠完全消化掉，多余的熱量勢必會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，導(dǎo)致身體肥胖。另外一些人群喜歡吃薯條及薯片等高熱量食物，這些零食屬于油炸食物，容易引起身體肥胖。

溫馨提示

盡量要養(yǎng)成細嚼慢咽的好習(xí)慣，每頓飯時間要控制在二十分鐘左右，每口飯至少要咀嚼25下。要采取少量多餐的原則，這樣才能夠降低血液里面的胰島素含量，從而讓脂肪快速的燃燒。飲食要以清淡為主，避免吃一些辛辣刺激性以及含鹽量過多的食物，不然會增加對熱量的攝入，導(dǎo)致身體肥胖，每天要抽出30分鐘的時間來進行有氧運動。