一提到減肥人們就會想到控制飲食加多運動，甚至有一部分人群會節(jié)制飲食，其實對于減肥飲食人們會存在著很大的誤區(qū)，結果導致減肥不成功，反而會傷害到了身體。

減肥飲食的誤區(qū)有哪些？

1、不敢吃肉

有一部分人群認為只要是吃肉，就會在身體中長肉，在減肥期間不敢觸碰任何的肉類食物。其實導致身體肥胖的并不只是肉類，若是大量的攝入碳水化合物也會導致身體肥胖。攝入低脂肪的肉類并不會導致人體肥胖，可以為身體提供所需要的氨基酸以及蛋白質，是細胞生長所必需的營養(yǎng)成分，所以運動減肥的人群可以適當?shù)某缘椭镜娜忸悾热玺~肉、牛肉或者雞胸肉等。

2、不敢攝入油脂

減肥人群最害怕的就是攝入脂肪了，認為只要攝入脂肪就立馬在身體里面變成肥肉，其實并不是所有的脂肪都會引起身體肥胖，有某些脂肪也能夠促進脂肪的代謝。比如茶油里面含有的不飽和脂肪酸，植物油所含有的亞油酸等都有利于心血管健康，同時也能夠促進減肥。

3、一天只吃一頓飯

有70%的減肥人群認為只要堅持吃一頓飯就會減少食物攝入，從而加快減肥目的。雖然一天只吃一頓飯減少了熱量總量，但是也會降低消耗的總量，在身體饑餓狀態(tài)下就會啟動節(jié)省模式，降低了基礎代謝率，反而不利于減肥。減肥的人群可以采取少量多餐的原則，盡量不要吃太多，這樣可以保持精力的充沛。

4、運動后不敢吃任何食物

有30%的減肥人群運動完成之后不敢吃食物，害怕付出的汗水付之東流，長時間下去會導致身體虛弱。通過運動確實能夠消耗身體中的熱量，但是在運動的過程中人們會繼續(xù)修復以及再生，若是運動完成不為身體補充營養(yǎng)的話，勢必會影響到肌肉以及骨骼的生長，反而不利于身體健康。每次運動完半個小時之內應該攝入蛋白質以及纖維素，比如牛奶瘦肉等，這些營養(yǎng)元素并不會變成脂肪儲存在身體中，因為運動時已經消耗了大量的能量，必須要通過合理的飲食才能夠補充營養(yǎng)。

5、不重視飲食

相信很多人認為只要堅持運動，就能夠瘦身成功，但是卻從來不重視飲食。只有合理的搭配飲食，適當?shù)倪M行運動，才能夠達到減肥的效果。

溫馨提示

要避免走進減肥飲食的誤區(qū)，選擇科學規(guī)律的飲食，減肥期間可以采取少量多餐的原則，不能吃得過飽也不能吃過于油膩的食物，每頓飯七分飽即可。