俗話說，“一百遮白丑，一胖毀所有”，沒錯(cuò)，肥胖絕對(duì)是人們?cè)谧非竺利惖牡缆飞献畲蟮淖璧K，所以人們總是想盡各種各樣的方法以達(dá)減肥的目的。有人就提出可以用代餐的方法來達(dá)到減肥的目的，這樣做真的有效嗎?經(jīng)常吃代餐又是否會(huì)有什么危害呢?

　　目前來說我們市面上比較常見的代餐減肥方法就是吃代餐粉了，而且這是明星推薦的減肥方法，所以還是有著比較明顯的效果的。其實(shí)代餐粉就是一種配方的食品，它由各種食材的粉末混合研磨制成，屬于一種特殊的膳食，可以說是十分的微量高效了，這種代餐粉中含有大量的纖維素，讓人吃了十分有飽腹感又不會(huì)堆積脂肪，對(duì)于想要減肥的人來說真是再好不過了。

　　當(dāng)然在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的這個(gè)大環(huán)境下，魚龍混雜的情況也是非常多的，雖然都是叫做代餐粉，但是不同品牌不同質(zhì)量的代餐粉所產(chǎn)生的效果也是不一樣的，而且根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)，所適應(yīng)的產(chǎn)品也都是不同的。市面上的代餐粉也有很多的口味，所以想減肥的人們也可以選擇自己喜歡的味道，這樣吃起來也會(huì)更加舒服。

　　其實(shí)，針對(duì)于女性同胞們來說，大家的食量都是比較小的，所以每餐大概兩勺左右就足夠了。男性朋友們可能食量會(huì)稍微大一些，但是由于代餐粉是很容易讓人有飽腹感的，所以四勺左右也就夠了。雖然代餐粉對(duì)于減肥有著明顯不錯(cuò)的效果，但是減肥也不能一味地依靠代餐粉，因?yàn)榻?jīng)常吃代餐粉也有可能會(huì)對(duì)身體造成一些傷害的。

　　我們都知道代餐粉是一種熱量比較低的食物，所以人吃了才不會(huì)那么容易變胖，但是與之相伴的也有一些不利因素。因?yàn)闊崃康倪^低，所以代餐粉中也缺少一些人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣長(zhǎng)期食用代餐粉就有可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良的現(xiàn)象了。所以在服用代餐粉的同時(shí)也輔助進(jìn)行一些蔬菜水果的食用，只有營養(yǎng)均衡了才能有一個(gè)好身體，這樣才能繼續(xù)把減肥進(jìn)行下去。

　　還有很重要的一點(diǎn)就是平常也要多多進(jìn)行一些體育鍛煉，一方面是為了強(qiáng)身健體，另一方面也是為了讓自己身體內(nèi)多余脂肪消耗掉，再配上代餐粉的食用，減肥的效果還是很明顯的，按照這樣的方法進(jìn)行下去的話減肥成功就指日可待了。