減肥對于大多數(shù)人來說都是一個比較困難的事情，尤其是選擇節(jié)食減肥的朋友，因為餓肚子的感覺真的是不好受！所以很多人就開始尋找可以在不餓肚子的情況下減肥，然后就出現(xiàn)了代餐減肥法！那么減肥代餐真的有效嗎？減肥代餐應(yīng)該怎么用？小i今天就來給大家詳細說下減肥代餐的那些事?。ㄎ哪┯懈＠叮?/p>

一、減肥代餐真的有效嗎？

眾所周知，減肥的本質(zhì)就是讓身體對熱量的消耗高于對熱量的攝取，而我們身體維持正常狀態(tài)所需的熱量在一定時間內(nèi)是差別不大的，所以當我們攝取的熱量小于消耗的熱量時，身體就開始動用本身儲備的熱量——脂肪，利用這個原理，我們可以達到減肥的目的。再有就是，我們正常情況下攝取熱量的途徑就是吃，節(jié)食減肥是因此才會見效。而一般來說，合格的減肥代餐都會比我們吃的正常食物熱量要低很多，所以減肥代餐是有效果的！

二、減肥代餐應(yīng)該怎么用？

雖然減肥代餐有效果，但是我們在使用的時候還是要注意，畢竟身體的健康也很重要。所以，在使用減肥代餐的時候要注意這幾點：

減肥代餐多為流食，長期使用會造成消化不良，因此，減肥代餐不宜連續(xù)長期使用；早餐不要使用減肥代餐。一頓營養(yǎng)豐富的早餐對人體是非常重要的，再加上空腹使用代餐也會給胃部帶來不適，所以使用減肥代餐最好在午餐和晚餐時分。注意補充蛋白質(zhì)。很多減肥代餐會標明產(chǎn)品里含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，不過它們大多數(shù)都只是能提供基礎(chǔ)的飽腹感，可以讓你少攝入熱量。但是我們的身體需要的不僅僅是飽腹感，還有多種營養(yǎng)素，所以我們要在使用減肥代餐的同時，吃一些蔬菜水果來補充身體所需的營養(yǎng)素。注意進行合理的運動鍛煉。只使用代餐減肥的話我們的肌肉和皮膚可能會出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，所以在使用代餐的同時我們最好也進行一下鍛煉，這樣能讓瘦下來的我們看起來更美！

三、減肥代餐的選擇

看完上面的兩點，可能有部分朋友就想要開始使用代餐減肥了吧？不過先別忙，減肥代餐的選擇也是有講究的，畢竟現(xiàn)在無良商家的偽劣產(chǎn)品可不少。所以我們在選擇減肥代餐產(chǎn)品時，要注意這幾點：產(chǎn)品擁有明確的生成包裝日期并通過正常的安全檢測；產(chǎn)品生產(chǎn)銷售商的地址要能明確提供；產(chǎn)品的安全性要提前咨詢好。做完這3點，我們還可以多個心眼，那就是先選擇少量產(chǎn)品進行試用，感覺靠譜再選擇是否長期使用。

怎么樣？看完小編的介紹后，大家對減肥代餐是不是有所了解了呢？最后小i再給大家提供一個0成本的減肥方法，那就是多喝水！這么經(jīng)濟又健康的方法你覺得如何呢？