相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話：3月不減肥，4月徒傷悲！你知道這句話還有更扎心的完整版嗎？3月不減肥，4月徒傷悲，5月路人雷，6月男友沒(méi)，7月被曬黑，8月待室內(nèi)，9月更加肥！10月相親累，11月無(wú)人陪，12月無(wú)三圍，1月肉更肥，2月不知誰(shuí)。 怎么樣，如果說(shuō)前兩句還沒(méi)有激起你的減肥欲望，那么后面這幾句話是不是讓你坐不住了呢？那就快加入減肥的行列吧！可是還有些人實(shí)在是沒(méi)有毅力堅(jiān)持鍛煉，那么不妨平時(shí)多吃這些脂肪克星，不運(yùn)動(dòng)也可以起到很好的減肥效果。

有減肥效果的食物到底有哪些呢？

1、菠蘿

菠蘿是一種低熱量的水果，里面還富含著非常豐富的纖維素，可以幫助我們腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。不僅如此，菠蘿中含有豐富的菠蘿蛋白酶，這種蛋白酶可以幫助我們分解蛋白質(zhì)，消除身上的贅肉。如果我們有一天攝入的蛋白質(zhì)過(guò)量，就可以吃幾片菠蘿，可以有效的幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。將菠蘿當(dāng)成主食來(lái)吃，每天食用250克，堅(jiān)持七天就可以有很好的減肥效果。

2、黃小米

相對(duì)于細(xì)糧來(lái)說(shuō)，小米的熱量非常低，而且里面還有很豐富的維生素b。小米很容易被消化，不但可以給腸胃降低壓力，還有去濕排毒健脾胃的功效。中國(guó)自古就有小米粥養(yǎng)胃的說(shuō)法，經(jīng)常用小米熬粥喝，對(duì)身體有很大益處，順便還可以刮去體內(nèi)的油脂。

3、山藥

山藥有神仙之食的美譽(yù)，它獨(dú)特的粘性蛋白可以預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動(dòng)脈硬化；也可以避免皮下脂肪沉積，產(chǎn)生肥胖。很多人覺(jué)得山藥食之無(wú)味，難以入口，那是因?yàn)槟銢](méi)有選擇正確的做法。在煮粥時(shí)放入一些山藥，不但不會(huì)破壞山藥的營(yíng)養(yǎng)，還可以使粥的味道更加香醇濃厚。還可以將蒸熟的山藥打碎成泥，和果醬混合在一起，連小孩子都非常喜歡吃。如果能將果醬用打碎的水果來(lái)代替，那么就更加健康了。

溫馨提示

說(shuō)起減肥，很多人都有自己獨(dú)特的方法。有些人選擇節(jié)食方法，每天控制飲食；有些人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)的方法，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；還有些人選擇各種物理療法——針灸汗蒸，這些都是對(duì)身體有很大好處的。唯獨(dú)選擇藥物療法非常危險(xiǎn)，如果選擇了不正規(guī)的減肥藥，不但起不到減肥效果，還會(huì)傷身體！大家不如嘗試一下這些食物，沒(méi)準(zhǔn)可以起到更好的減肥效果。