手臂會(huì)因年齡的增加而產(chǎn)生皮下脂肪。雖可用激烈運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防，但某些肌肉無(wú)法運(yùn)動(dòng)到，而且會(huì)產(chǎn)生松馳的問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)在平衡肌肉上有幫助，然而若能加上有效的按摩，則更可去除皮下脂肪。今天小編就為你介紹三種簡(jiǎn)單的瘦臂方法。

鍛煉結(jié)實(shí)內(nèi)臂

雙手交錯(cuò)，拇指向下，雙臂向前延伸。 靜止2~3秒后雙手反轉(zhuǎn)一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。

慢慢進(jìn)行約10~20次。

雙臂內(nèi)側(cè)肌肉的緊張訓(xùn)練

單手按摩肩膀，并不停地聳肩，按壓的手一直向下壓。 雙臂，特別是按壓的手的內(nèi)側(cè)肌肉的緊張訓(xùn)練。

左右各5秒，共進(jìn)行5次。

改善內(nèi)臂的松馳

雙手掌交錯(cuò)在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒后放松。

訓(xùn)練平常較不常使用的肌肉，同時(shí)可矯正姿勢(shì)。 共進(jìn)行5~10次。