隨著生活水平的提高，人們越來越注重養(yǎng)生方法。其中，“排毒”的養(yǎng)生方式更是受到了很多人的喜愛。由于飲食、環(huán)境等因素的影響，人體會產(chǎn)生很多毒素，毒存于體內(nèi)可導(dǎo)致各臟腑器官的功能障礙，氣血失和，陰陽失衡，氣機升降失調(diào)，新陳代謝失常，內(nèi)分泌紊亂，日久可致氣滯血瘀，精血漸耗等問題。所以，要保持健康與青春，人們熱衷于各種的“排毒養(yǎng)生”方式以避免體內(nèi)毒素堆積。下面就介紹幾種常見的“排毒養(yǎng)生”法，看看你知道幾個吧！

禁食排毒

禁食排毒又稱為斷食排毒法，在日本等地已經(jīng)成為一種獨特的養(yǎng)生法。現(xiàn)在各種“斷食排毒”法基本上都是一天內(nèi)不吃固體食物、不吃五谷雜糧，只喝果菜汁或再添加些蛋白質(zhì)粉等。但是營養(yǎng)專家卻表示，其實這種“斷食”跟“排毒”其實沒有什么關(guān)系，人體正常的排泄就能夠把毒素帶出體內(nèi)，不必要斷食幾天來“排毒”，幾天不吃飯反而對身體不好。

比起斷食排毒來，專家指出，“饑餓療法”（即停一兩頓飯，或者是禁食幾個小時）更科學(xué)，屬于食療范疇。如果吃得太多了，身體內(nèi)有積滯，會導(dǎo)致腸胃負擔(dān)過重，所以禁食幾個小時可以讓腸胃得到充分的休息。

因此，對于腹瀉病人或胃腸道有炎癥的病人，醫(yī)院也會經(jīng)常采用這種禁食方法，小兒發(fā)燒的時候采用這種禁食方法也很有效。

通便排毒

通便排毒養(yǎng)生法是排毒養(yǎng)生法中最為流行的。因為腸道是人體最大的排毒器官，擔(dān)負了人體大部分的排毒任務(wù)。腸道毒素堆積，將直接影響到人體的健康，比如：便秘的人通常會出現(xiàn)面色晦暗無光，皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡和皺紋等。正如病理學(xué)家諾貝爾獎得主梅尼可夫所說：“大腸積聚的食物腐敗之后，形成有害物質(zhì)引起自身中毒，于是發(fā)生疾病和衰老的現(xiàn)象”。這與傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)說不謀而合，中醫(yī)認為：“欲無病，腸無渣；欲長壽，腸常清”。所以，通便養(yǎng)腸，是最直接的排毒養(yǎng)生法！

通便的方法有很多，最直接有效的方法是通過服用通便排毒產(chǎn)品。專家建議，我們在選擇排毒通便產(chǎn)品的時候，一定要注意產(chǎn)品的成分，如含有大黃、番瀉葉等瀉藥成分的產(chǎn)品就不要選，因為瀉藥成分會對人體造成很大的健康危害。

建議選擇通便與調(diào)養(yǎng)結(jié)合的首薈通便膠囊，全方共8味藥材組成，其中包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥，能夠通便排毒、益氣潤腸，全面改善便秘癥狀，同時還有抗氧化抗衰老、提高機體免疫力、排毒養(yǎng)顏、減肥等作用，是便秘人士通便排毒之首選。

刮痧排毒

刮痧過程（用刮法使皮膚出痧）可使局部組織形成高度充血，血管神經(jīng)受到刺激使血管擴張，血流及淋巴液增快，吞噬作用及搬運力量加強，使體內(nèi)廢物、毒素加速排除，組織細胞得到營養(yǎng)，從而使血液得到凈化，增加了全身抵抗力，可以減輕病勢，促進康復(fù)。

適應(yīng)癥：感冒、發(fā)燒、中暑、頭痛、腸胃病、落枕、肩周炎、腰肌勞損、肌肉驚攣、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病癥。專家提醒大家，刮痧應(yīng)該沿著經(jīng)脈的走行進行，有一定的專業(yè)要求，所以建議到醫(yī)院或者是正規(guī)的美容院進行治療，并且要注意多喝水利于排毒，飲食要清淡。

飲茶排毒

飲茶排毒是以茶葉為主要原料，茶水中含有茶堿、茶多酚等物質(zhì)，能夠幫助將身體內(nèi)的油脂排出體外，適當加入一些具有養(yǎng)生保健效果的植物，沸水沖泡后飲用，具有很好的排毒養(yǎng)生功效。專家表示，飲茶排毒，需要根據(jù)自己的身體選擇不同的茶飲。例如我們想要清除體內(nèi)宿便、自由基、膽固醇、脂肪等有害物質(zhì)時，可以選擇荷葉茶、決明子茶、陳皮等飲品幫助身體清毒，一般這種方法并不會對患者產(chǎn)生副作用，但是建議在飯前或者是飯后一小時進行服用。

正確的飲茶能夠起到強身健體的作用，另外還以選擇一些花茶，能夠幫助清毒美顏。建議女性經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲茶，以免會出現(xiàn)月經(jīng)疼痛、月經(jīng)量少的情況發(fā)生。

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