現代人常常因為生活不規(guī)律，飲食過于精細受到便秘的困擾，那么有了便秘吃什么好呢？下面小編就為大家介紹幾種通便的食物，幫你緩解煩人的便秘。

紅薯

紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠有效刺激腸道蠕動和消化液的分泌，增大糞便的體積，有利于糞便及時排出體外，同時還能降低腸道疾病的發(fā)生率。

白蘿卜

白蘿卜被譽為小人參，具有通氣行氣，健胃消食、清熱化痰、解毒散淤等多種功能。但白蘿卜雖好，也不是人人適用，時時適用。氣虛、陽虛型便秘的人吃了，就可能加重癥狀。

蜂蜜

蜂蜜的酵素能促進消化、吸收并增強人體的新陳代謝，在便秘的時候喝杯涼開水沖的蜂蜜水。增加胃液的酸度，促進腸道蠕動，達到促進排便、治療便秘的作用。

豆芽

豆芽富含膳食纖維，膳食纖維能在腸道中吸收水分，增加糞便的體積和重量，刺激腸道蠕動，協(xié)助糞便順利的排出。

西梅汁

西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有的一些微量元素，便秘患者飲用酸梅汁可以有效促進腸道蠕動，增加排便的次數，緩解便秘。

魔芋

魔芋富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維，進入體內不會被人體消化吸收，在通過腸道時會吸水膨脹，把黏附在腸壁上的宿便吸附在一起排出體外，從而起到清理腸道的作用。因此，魔芋也被稱為“胃腸清道夫”。

首薈通便膠囊

除了以上的一些食物以外，功能性便秘患者還可以選擇服用首薈通便秘膠囊瀉濁通便。其是純中藥制劑，全方共8味藥材組成，原材料均選用道地藥材，包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥。具有瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣的功效，針對功能性便秘（氣陰兩虛兼毒邪內蘊證）患者，能有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質量，療效好。

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