年輕的女性臀部一般都不會(huì)有太多的脂肪。如果臀部過(guò)于的肥胖的話，會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人看起來(lái)都很老。很多人想瘦臀但是又不知道是什么原因?qū)е碌耐尾糠逝郑Y(jié)果導(dǎo)致瘦臀的效果不是特別的好，下面我們來(lái)看看臀部肥胖原因都有哪些吧，我們改如何瘦臀部為好。

　　臀部肥胖原因

　　久坐和缺少鍛煉時(shí)臀部肥胖最為主要的一個(gè)原因。久坐會(huì)導(dǎo)致下半身的氣血不通暢，引起臀部肌肉的酸痛感，久而久之，臀部的肌肉會(huì)變得沒(méi)有那么的緊致，在外人看來(lái)就會(huì)覺(jué)得臀部變胖了很多。久坐還會(huì)導(dǎo)致局部的脂肪堆積，在使臀部變得肥胖的同時(shí)導(dǎo)致肚腩。有的人懷孕后也會(huì)出現(xiàn)臀部肥胖下垂的情況。

　　如何瘦臀部

　　要想瘦臀，首先要做的就是改變自己的生活習(xí)慣，比如說(shuō)那些坐著工作的人最好是坐一兩個(gè)小時(shí)就起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，這樣才能保持局部的血液循環(huán)通暢;平時(shí)可以多對(duì)局部進(jìn)行按摩，這樣可以使臀部的脂肪變得緊致，看起來(lái)就會(huì)覺(jué)得瘦了很多;鍛煉可以增強(qiáng)臀部細(xì)胞的活性，排出體內(nèi)的毒素，對(duì)于瘦臀的幫助是非常明顯的。

　　如果對(duì)于自己的臀部和雙腿線條不滿意的童鞋不妨學(xué)習(xí)一下這一套簡(jiǎn)單的提臀瘦臀操，每天根據(jù)這一套提臀瘦腿操做5分鐘，堅(jiān)持下去就能有非常驚人的效果，不用再羨慕小S的完美翹臀，自己也能輕松擁有完美身形。

　　站立練小腿

　　鍛煉目的：此動(dòng)作能有效的收緊小腿肌肉，從而達(dá)到瘦小腿的作用。

　　1、跟軍訓(xùn)時(shí)候一樣以最標(biāo)準(zhǔn)的站姿站立，抬頭挺胸，眼視前方，雙手叉腰。

　　2、膝蓋微微彎曲，抬起左腳，讓左腳腳尖繃直點(diǎn)地，堅(jiān)持30秒時(shí)間，然后換另一條腿重復(fù)同樣的動(dòng)作練習(xí)，每天練習(xí)3-5次。

　　提臀瘦腿操

　　1、跟軍訓(xùn)時(shí)候一樣以最標(biāo)準(zhǔn)的站姿站立，抬頭挺胸，眼視前方。上半身微微前傾，雙手向前扶著墻壁，注意雙臂要保持伸直的狀態(tài)。

　　2、將一條腿慢慢向后抬起，同時(shí)收緊大腿，讓腿部盡可能的往高抬，然后放下，重復(fù)該動(dòng)作10次，然后換腿重復(fù)同樣的動(dòng)作。

　　翹臀操

　　1、坐在地上，雙腿并攏伸直，眼視前方，雙手交叉放在胸前，然后利用臀部一下一下的往前走，10步為一組，完成一組運(yùn)動(dòng)后可休息，建議每天練習(xí)三組。

　　2、坐在地上，雙腿并攏伸直，眼視前方，雙手向上抬起，利用臀部一下一下向前走，10步為一組，完成一組運(yùn)動(dòng)后可休息，建議每天練習(xí)三組。

　　溫馨提示：有時(shí)間的MM最好的堅(jiān)持每天都做這三套操，一起做的效果會(huì)更好，每天只需要花5分鐘就能擁有完美身材。