完美的身材同美貌一樣，也能讓女人更加自信哦！如果你的手臂看起來(lái)很纖細(xì)的話，那么你的身材看上去的“視覺效果”至少要比你的實(shí)際體重輕2～3斤！ 一般來(lái)說(shuō)，手臂部位是我們身體上難以堆積脂肪的部位，但是如果蓄積了脂肪，也就很難除去。手臂粗壯原因可以有很多，手臂由于缺乏運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是身體最容易囤積脂肪的部位之一，除非你做針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，否則很容易變得松弛，下面來(lái)具體看看。

哪些原因會(huì)導(dǎo)致手臂粗壯

1、缺少運(yùn)動(dòng)

生活中，大多數(shù)情況都會(huì)使用下手臂，上手臂的肌肉難以活動(dòng)到。這樣就會(huì)積累脂肪。

2、坐姿不正確

經(jīng)常彎腰駝背，會(huì)令斜方肌、三角肌和三頭肌處于松弛狀態(tài)。時(shí)間一久就會(huì)堆積在手臂和肩背的位置。因此手臂就會(huì)變粗。如何瘦手臂可以選擇下面的方法。

3、手臂內(nèi)側(cè)肥胖

這是手臂變粗的表現(xiàn)之一，這主要是因?yàn)槭直哿馨筒粫惩ǎ瑢?dǎo)致水分堆積，形成腫脹。

手臂粗壯該如何減

瘦手臂方法一、工作瘦手臂

工作的時(shí)候正確的坐姿非常重要。挺直腰身，收起腹部，雙肩自然垂下，頭部端正，雙腳自然垂放。不要含胸駝背，不要伸出脖子。這個(gè)姿勢(shì)對(duì)于防止腰腹和手臂贅肉堆積都非常有效。

瘦手臂方法二、淋巴按摩

這一小招可以借助一些纖體霜，效果會(huì)更好。首先擠適量纖體霜在掌心，然后慢慢地摩擦，然后利用大拇指在手臂贅肉多的地方慢慢按壓，要注意的是，要用手臂到腋下的方向慢慢按摩的，這樣才能很好地將手臂按摩得更為結(jié)實(shí)。

瘦手臂方法三、胸前手拉手

將兩手分別上下勾住放在胸前，然后盡量張開胸部，左右兩手分別相反方向用力拉動(dòng)，這樣堅(jiān)持20秒，重復(fù)3次，接著將雙手左右手的上下位置交換，左右手各完成1次即算完成一組，整套動(dòng)作重復(fù)5次即可。

瘦手臂方法四、單臂伸展

將枕頭放在地板，手臂按壓在枕頭上，腿部向后伸直使身體呈直線。右側(cè)手臂向右側(cè)伸展，掠過(guò)地板然后向上抬起。稍作停頓后，將手臂放下回到原來(lái)的位置，整個(gè)過(guò)程中盡量讓身體保持直線的狀態(tài)。將手臂向前抬起與地板保持平行，然后向上抬起，再回到原來(lái)的位置。保持動(dòng)作30秒，換另外一只手臂做動(dòng)作。然后深呼吸30秒放松。