炎炎夏日最爽快的莫過(guò)于吃冰了。但是外面賣的雪糕、沙冰等的熱量通常比較高，對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)是可看不可吃的心頭痛。其實(shí)，嘴饞的減肥人士可以自己在家制造低熱量的水果沙冰，既好吃又減肥哦。

香蕉奇異果冰沙

兩人份原料：香蕉1根、奇異果1個(gè)、低脂酸奶1杯、冰塊半杯、蜂蜜2匙

方法：將香蕉、奇異果、酸奶、冰塊和糖漿一起放入攪拌器攪拌成冰沙狀，然后倒進(jìn)玻璃杯即可。

TIPS：奇異果個(gè)頭雖小，卻對(duì)身體益處多多。它富含維生素C和抗氧化劑，可以使皮膚緊致，還防癌癥和心臟病?？梢灶A(yù)防癌癥和心臟病。

希臘酸奶芒果冰沙

希臘酸奶顧名思義起源于希臘，口感類似奶油，蛋白質(zhì)含量是普通酸奶的兩倍，且有豐富的鈣質(zhì)，但是脂肪含量極低。和同樣帶有奶油味的新鮮芒果一起做成冰沙，入口香甜軟滑，有飽腹感但不會(huì)增加脂肪和膽固醇，十分適合作為代餐。

方法：取希臘酸奶和芒果一起加冰用攪拌機(jī)打成冰沙。半只芒果切粒加入冰沙攪拌物中即可食用

草莓香蕉亞麻籽冰沙

1人份原料：香蕉半根、冰凍草莓半杯、脫脂牛奶1杯、磨碎的亞麻籽粉2湯匙

方法：將以上原材料放進(jìn)攪拌機(jī)攪拌成冰奶昔狀即可食用。

TIPS：在食物中添加亞麻籽是補(bǔ)充OMEGA - 3脂肪酸的極佳方式，可以大大降低患心臟病、癌癥和抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。多項(xiàng)研究也證實(shí)，節(jié)食者如果吃富含omega - 3脂肪酸的食物，腰腹會(huì)瘦得更快。

椰汁西瓜瑪格麗塔冰沙

夏天就是要吃西瓜孵空調(diào)！但是加了椰汁和龍舌蘭酒的西瓜吃法一定是親所未有的值得回味！盛夏傍晚來(lái)一杯，簡(jiǎn)直不要太瀟灑！

方法：1、新鮮椰汁加牛奶、龍舌蘭酒和冰塊打勻（制作半杯左右的量）

2、挖出西瓜肉加龍舌蘭酒和冰塊打勻，將攪拌物緩緩倒在第一步的攪拌物上層（由于密度不同，兩層冰沙會(huì)自動(dòng)分層）

3、在杯鹽撒上一圈鹽粒，擠少量青檸汁在杯沿

4、切一片青檸片夾在杯沿即可食用

Tips：如果不喜歡喝酒，也可以不在冰沙中加龍舌蘭酒，做成無(wú)酒精的版本。

奇異果蜜瓜冰沙

三人份原料：蜜瓜1個(gè)、青蛇果：1個(gè)、奇異果1個(gè)、蜂蜜2湯匙、冰塊適量、檸檬汁1湯匙

方法：將蜜瓜、蘋果、奇異果、糖和檸檬汁放入攪拌機(jī)攪拌成水果泥。加入冰塊，混合攪拌直到冰塊和攪拌物融合成冰沙狀。

TIPS：這款美味奇異果蜜瓜冰沙，熱量低營(yíng)養(yǎng)高，很適合夏季減肥瘦身，它富含維生素C和鉀，對(duì)維持骨骼和牙齒的健康十分有幫助。