生姜紅茶斷食法對(duì)于整整斷食一天，會(huì)覺(jué)得有困難的，想要減肥的女孩來(lái)說(shuō)，推薦此法。排泄功能會(huì)因此加強(qiáng)。而且可以在茶內(nèi)加紅糖和蜂蜜，習(xí)慣甜食的女孩也很容易接受。習(xí)慣的話，平時(shí)早飯只喝生姜紅茶，減肥效果非常明顯的。

　　適合人群

　　經(jīng)常手腳冰涼的女孩

　　減肥過(guò)程想吃甜食的女孩

　　很難讓自己休息2天的女孩

　　整整斷食一整天絕對(duì)無(wú)法忍耐的女孩

　　材料

　　紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量

　　做法

　　1、把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。

　　2、等稍溫后放入蜂蜜(可加可不加)

　　從中醫(yī)的角度我們已經(jīng)知道，紅茶和生姜有暖身作用。飲用生姜紅茶有益增強(qiáng)身體代謝機(jī)能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因?yàn)轱嬍尺^(guò)量而囤積的廢物排泄體外。斷食結(jié)束后，可以持續(xù)減肥的效果。

　　具體用法

　　第一階段(第1天)：適應(yīng)期

　　早中晚正常飲食同上+生姜紅茶

　　這個(gè)階段的飲食沒(méi)有什么特別的要求，晚上吃過(guò)晚飯后就不要吃任何東西了，飲用生姜紅茶!切記哦!喜歡甜食的話就多放點(diǎn)蜂蜜(蜂蜜斷食減肥)，飯后和飯前推薦生姜紅茶，一天飲用1-6杯，要讓你的腸胃慢慢適應(yīng)生姜紅茶的味道!

　　好了，適應(yīng)了這樣的步驟!我們就可以繼續(xù)下一步。

　　第二階段(第2天)：挑戰(zhàn)期

　　早中晚

　　胡蘿卜+生姜紅茶(400ml)同上雜糧粥(美顏瘦身粥選擇)一天下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子變?nèi)彳浟?，排泄很暢快，精神也集中了。其他清腸秘方：晨飲運(yùn)動(dòng)清腸　炒大米刮脂術(shù)

　　這個(gè)時(shí)候可是個(gè)挑戰(zhàn)，用生姜紅茶代替早餐，記得添加足夠的蜂蜜哦!晚上和第一階段要求一樣!還有需要注意的是，中午的飯要盡量清淡!如果忍受不了這樣，就回到第一階段，千萬(wàn)別勉強(qiáng)自己!

　　推薦蘿卜減肥湯：紅白蘿卜各250克，姜10克，調(diào)料各適量。將紅白蘿卜洗凈、切塊，加入姜塊、清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調(diào)味，即可。飲湯吃蘿白，有減肥功用。

　　好了，現(xiàn)在準(zhǔn)備好了嗎?要進(jìn)入最高階段了!

　　第三階段(第3、4天+以后)：習(xí)慣期

　　早中晚

　　第一天斷食，喝生姜紅茶2杯(400ml)雜糧粥雜糧粥(建議喝粥，因?yàn)楣?jié)食后的腸胃比較脆弱)

　　第二天生姜紅茶正常飲食同上

　　注意：如果感覺(jué)到肚子有灼熱的感覺(jué)時(shí)，要考慮減少生姜的用量，一天飲用2至6杯就好。第三階段只能偶爾使用了，平時(shí)，第二階段可以保持就不錯(cuò)，不過(guò)別勉強(qiáng)自己，而且隨時(shí)可回到第一階段!

　　生姜紅茶斷食法時(shí)間表

　　第一天：早：正常飲食 中：同上 晚：同上

　　第一天準(zhǔn)備期可以正常飲食，但是注意晚飯后別吃任何東西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水

　　第二天：早：胡蘿卜 生姜紅茶(400ml) 中：同上 晚：雜糧粥 一天下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子變?nèi)彳浟?，精神也集中了?/p>

　　第三天：早：斷食，喝生姜紅茶2杯(400ml) 中：雜糧粥 晚：雜糧粥

　　第四天：早：生姜紅茶 中：正常飲食 晚：同上