愜意的秋天總會(huì)讓人慢慢變得慵懶，但是愛美的MM為了抵抗強(qiáng)烈進(jìn)攻的秋膘，開始了一系列的抗斗進(jìn)程。各式各樣的減肥運(yùn)動(dòng)紛紛出現(xiàn)，不同的減肥食譜鋪滿桌面，但是當(dāng)MM們?yōu)榱怂η锉煨量嗟剡M(jìn)行著各種各樣的嘗試時(shí)，不妨開始改變自己的生活習(xí)慣，這樣才是最快速的秋天減肥方法。到底什么樣的生活習(xí)慣在秋天中快速甩膘呢?下面，小編就與大家分享4個(gè)良好生活好習(xí)慣瘦身方法。

　　1、每天保持熱量負(fù)平衡

　　眾所周知，脂肪之所以形成贅肉囤積在身體內(nèi)，主要是因?yàn)樯眢w一天中熱量的攝取量大于消耗量，多余的脂肪由于得不到分解，因此就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為贅肉積聚在人體身上。這也就是說，如果想要在秋天中快速減肥成功，就是每天要確保熱量是呈現(xiàn)負(fù)平衡的狀態(tài)，就是熱量的攝取量一定要比消耗量小，這樣就可以輕松且快速地在秋天中甩膘成功。

　　2、每天堅(jiān)持喝普洱茶

　　在涼爽愜意的秋天里，各種各樣的聚會(huì)就會(huì)常常擺在人們的眼前。聚會(huì)中難免會(huì)過多地?cái)z取過多的熱量，這樣就會(huì)很容易導(dǎo)致熱量的攝取和消耗失衡，很容易就會(huì)形成秋膘。當(dāng)你不能拒絕接踵而來的聚會(huì)時(shí)，如果想要在秋天中快速減肥脂肪，最好就是養(yǎng)成每天喝普洱茶的良好習(xí)慣，這樣就可以讓MM們維持曼妙的身姿。

　　普洱茶對于眾多茶品種中，是最好的刮脂清毒飲品。所以，在秋天這個(gè)季節(jié)里，最好就是養(yǎng)成每天都喝普洱茶的好習(xí)慣，這樣就可以幫助MM們很好地消食去膩，讓體內(nèi)多余的脂肪在新陳代謝中快速地被燃燒掉，從而快速地減肥成功。但是要注意的是，每天要注意喝普洱茶的量，過多的喝茶容易損傷胃的功能。

　　3、控制食量堅(jiān)持八分飽

　　很多MM在秋天減肥中，為了能夠確保成功甩肉，采用的減肥方法都比較極端。一般情況下她們都會(huì)采用嚴(yán)格的節(jié)食方法來減少熱量的攝取，從而減少脂肪轉(zhuǎn)化為贅肉的機(jī)會(huì)。但是很多女性都不知道，一旦人體中沒有食物供消化的時(shí)候，人體的新陳代謝功能也基本停止。此時(shí)脂肪就會(huì)趁機(jī)大量轉(zhuǎn)化為贅肉囤積在身體上。

　　因此，要想在秋天中快速減肥，最好就是要控制食量，每餐都讓自己維持著八分飽。這樣既可以為身體提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以加速身體的新陳代謝功能，讓脂肪在代謝功能中快速燃燒，從而快速地起到秋天減肥的功效。另外，小編要提醒各位MM，在進(jìn)食的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，這樣才會(huì)讓脂肪和熱量等更容易被消化掉。

　　4、每天保持排便

　　秋天中，很多MM總會(huì)有一個(gè)困擾，那就是很容易會(huì)便秘。而在秋天這個(gè)容易滋生秋膘的季節(jié)中，排便不同往往是秋天快速減肥的殺手。因?yàn)槿绻忝夭荒艽_保每天都將體內(nèi)多余的廢物排出體內(nèi)，很容易就會(huì)讓MM們產(chǎn)生小肚子，最終贅肉就會(huì)跟著慢慢繁衍，直到讓整個(gè)身材變得肥胖。因此，每天排便是非常重要的。

　　如果遇到便秘的情況，最好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這類食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動(dòng)加速，從而幫助通腸導(dǎo)便，減少便秘的機(jī)率。除此之外，另外一個(gè)解決便秘的好方法就是每天早上起床后要確保喝一杯水，這樣會(huì)讓幫助清除腸胃殘留的廢物，讓排便更加容易。另外，早上喝鹽水或者是蜂蜜水也可以有效緩解便秘。

　　秋季推薦瘦身飲品

　　1、嘴唇干裂：黃瓜獼猴桃汁

　　做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。

　　功效：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水?？芍委熒頍?、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇。

　　其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。

　　2、皮膚干癢：紅薯炒乳瓜 (幼嫩黃瓜)

　　做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時(shí)放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時(shí)再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。

　　功效：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無毒，能補(bǔ)虛健脾強(qiáng)腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對皮膚有一定的好處。

　　提醒：皮膚癢時(shí)不要使勁撓，撓破了容易感染。

　　3、頭發(fā)干枯：蜜棗核桃羹

　　做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤肺生津、養(yǎng)血潤發(fā)。

　　功效：核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng)，能潤腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤燥，所以對頭發(fā)好處較多。

　　此外，其他堅(jiān)果、魚類和粗糧對頭發(fā)也有很多好處。

　　提醒：盡量不用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)，以免更干。