許多東西會(huì)損害肝臟，包括酒精，肝炎病毒，不良飲食和藥物。一旦肝臟受損，會(huì)影響身體排毒，引起各種健康問題。要讓使肝臟恢復(fù)健康，拯救肝臟，有一些方法是切實(shí)可行的。

有哪些方法可以讓肝臟恢復(fù)健康呢？

1、多吃蔬菜水果

升高和不穩(wěn)定的血糖水平導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高。已知皮質(zhì)醇可促進(jìn)肝臟中的脂肪沉積，并且皮質(zhì)醇升高已經(jīng)顯示出增加脂肪肝疾病的風(fēng)險(xiǎn)，脂肪肝疾病導(dǎo)致肝功能受損，并且如果不加以解決則可導(dǎo)致肝臟瘢痕形成和最終失敗。長(zhǎng)期高血糖還會(huì)產(chǎn)生自由基的積聚，這會(huì)剝奪身體正常解毒所需的營(yíng)養(yǎng)，還特別耗盡B族維生素。所有肝酶功能都需要B6，而肝臟排毒酶需要B2。

為了保持血糖水平平衡，要多吃健康的蛋白質(zhì)和脂肪，以及膳食纖維充足的復(fù)合碳水化合物，特別是水果和蔬菜。避免添加糖，而是多吃富含抗氧化劑的水果和黑巧克力。

2、服用對(duì)肝臟有益的草藥

蒲公英根和牛蒡根是眾所周知的對(duì)肝臟好草藥。蒲公英根刺激肝臟和膽囊，促進(jìn)膽汁釋放，讓膽汁攜帶毒素排出體外。滯留的膽汁可導(dǎo)致肝臟充血，損害其整體功能，以及產(chǎn)生痛苦的膽結(jié)石。牛蒡根也刺激膽汁流動(dòng)，有助于防止肝臟變得擁擠。它還含有豐富的抗氧化劑。一項(xiàng)研究表明，它有助于肝臟愈合并保護(hù)它免受進(jìn)一步的傷害。

3、多吃甜菜

甜菜是甜菜堿的豐富來源，甜菜堿是正常肝功能和新陳代謝所必需的。

4、增加維生素C攝入量

維生素C將毒素轉(zhuǎn)化為水溶性形式，可以很容易地被清除，并且是肝臟解毒的關(guān)鍵輔助因子。它也是一種有效的抗氧化劑，可以減少肝臟的一般自由基損傷，這一點(diǎn)非常重要，因?yàn)楦闻K會(huì)與大量的自由基相互作用。柑橘類水果，紅色甜椒和草莓是維生素C的良好食物來源。

5、多吃蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)中的氨基酸是肝臟排毒所必需的，因此在飲食中攝入更多的氨基酸有助于肝臟排毒順利進(jìn)行。

很多人對(duì)肝臟并不了解多少，對(duì)應(yīng)該做些什么來保持肝臟健康更是一無所知。有些人甚至不知道肝臟與腎臟之間的差異，盡管肝臟疾病是最致命的健康問題之一。不要等到出現(xiàn)肝臟問題了才知道愛護(hù)肝臟，早點(diǎn)預(yù)防肝臟疾病，減輕肝臟負(fù)擔(dān)才是正確的選擇。