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肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的無菌性炎癥，主要表現(xiàn)為肩部疼痛和活動受限。對于 78 歲男性，患肩周炎 10 個月，可通過以下幾種方式進行功能鍛煉：爬墻運動、鐘擺運動、外旋運動、內(nèi)旋運動、拉伸運動等。 1.爬墻運動：面對墻壁站立，雙手沿墻壁緩慢向上爬動，盡量爬到能達到的最高位置，然后緩慢向下回到起始位置。重復(fù)多次。 2.鐘擺運動：彎腰，患側(cè)上肢自然下垂，以肩部為中心做前后左右的擺動，如同鐘擺一樣。 3.外旋運動：雙手握住一根棍子或毛巾兩端，患側(cè)手臂在下方，健側(cè)手臂在上方，通過健側(cè)手臂的力量帶動患側(cè)手臂向外旋轉(zhuǎn)。 4.內(nèi)旋運動：患側(cè)手臂背后，用健側(cè)手握住患側(cè)手腕，向上提拉，幫助患側(cè)手臂內(nèi)旋。 5.拉伸運動：站立位，用健側(cè)手握住患側(cè)手腕，將患側(cè)手臂向?qū)?cè)肩部拉伸，保持 15-30 秒。 功能鍛煉需要循序漸進，避免過度勞累和受傷。鍛煉過程中如有疼痛加重等不適，應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。同時，可結(jié)合熱敷、按摩等方法緩解癥狀。

您好，主要是根據(jù)個人的情況而定，因為不是每個肩周炎的癥狀都一樣的，要根據(jù)不同的功能受限的程度而定一般主要是加強肩關(guān)節(jié)的上抬動作，可以拉單杠，數(shù)磚（就是面對墻壁，患肢抬起放在墻上，一點一點的往上用手指摸磚，循序漸進，這樣肩周炎的粘連就會松開的

如何鍛煉隨意，原則是活動肩關(guān)節(jié)為主，肩周炎又稱漏肩風(fēng)，凍結(jié)肩、五十肩是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。肩周周圍軟組織經(jīng)常受到來自各方面的磨擦擠壓，因而容易發(fā)生慢性勞損。是肩周炎的起因。意見建議:鍛煉是維持功能的唯一途徑。所謂醫(yī)三分練七分說的就是肩周炎，治療可以用美洛昔康，中藥用祖師麻，可以緩解疼痛，受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，因此為了預(yù)防肩周炎，應(yīng)重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。發(fā)生粘連影響功能。

1.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力2.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能.3.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病.4.長期伏案工作者，應(yīng)定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉.5.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，別偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視.要保持脊柱的正直.

您好：要使肩周炎的療效好，首先要明確診斷，使治療能有的放矢，取得良效。要詳細地鑒別診斷，以除外肩袖的不全斷裂、鈣化性肌腱炎及肱二頭肌長頭肌腱炎，因為這些疾病都可產(chǎn)生盂肱關(guān)節(jié)的疼痛與活動限制，最易誤診。其次要增強患者戰(zhàn)勝疾病的自信心，因為肩周炎是可以自愈的，如果治療得當(dāng)，完全可以在開始期或在凍結(jié)期的開始階段使病程停止發(fā)展而得到治愈。肩周炎的治療最主要的是堅持自我鍛煉與按摩，同時可輔以藥物及理療和局部封閉療法。