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日常運(yùn)動改善肩周炎，可通過鐘擺運(yùn)動、爬墻運(yùn)動、拉伸運(yùn)動、畫圈運(yùn)動、甩手運(yùn)動等實(shí)現(xiàn)。 1. 鐘擺運(yùn)動：彎腰，患側(cè)手臂自然下垂，做前后左右的擺動，像鐘擺一樣，可增加肩部活動范圍。 2. 爬墻運(yùn)動：面對墻壁，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度后保持，再緩緩向下回到原處，反復(fù)進(jìn)行，能改善肩部上舉功能。 3. 拉伸運(yùn)動：站立位，用健側(cè)手拉住患側(cè)手臂向身體方向拉伸，感受肩部的牽拉感，有助于放松肩部肌肉。 4. 畫圈運(yùn)動：站立，手臂伸直，以肩部為中心，做順時針和逆時針的畫圈動作，可增強(qiáng)肩部肌肉力量。 5. 甩手運(yùn)動：站立，雙腳與肩同寬，兩臂自然下垂，然后前后擺動，幅度由小到大，能促進(jìn)肩部血液循環(huán)。 這些日常運(yùn)動可在一定程度上改善肩周炎癥狀，但運(yùn)動需循序漸進(jìn)，長期堅(jiān)持。若肩周炎癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的康復(fù)科或骨外科就診。