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長(zhǎng)期伏案工作易引發(fā)肩周炎，可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意保暖、合理休息、藥物輔助等方式防護(hù)。 1.調(diào)整姿勢(shì)：保持正確坐姿，使頸部、肩部、腰部處于自然舒適狀態(tài)，避免彎腰駝背或過(guò)度前傾。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：工作間隙進(jìn)行肩部運(yùn)動(dòng)，如聳肩、繞肩、伸展等，促進(jìn)肩部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.注意保暖：肩部受寒會(huì)加重肌肉痙攣，應(yīng)根據(jù)天氣增減衣物，避免空調(diào)直吹肩部。 4.合理休息：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)伏案，定時(shí)起身活動(dòng)，讓肩部肌肉得到放松和恢復(fù)。 5.藥物輔助：若肩部出現(xiàn)疼痛，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等藥物緩解癥狀。 長(zhǎng)期伏案工作人群需重視肩周炎防護(hù)，通過(guò)上述方法降低患病風(fēng)險(xiǎn)。若肩部疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診。