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懷孕期間缺鈣，可通過飲食、藥物、運動、作息和心情調(diào)節(jié)來改善。分別為合理飲食、適當(dāng)用藥、適度運動、規(guī)律作息、保持好心情等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.合理飲食：飲食是補鈣的重要途徑。多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅果等。牛奶富含優(yōu)質(zhì)鈣，易吸收；豆制品如豆腐、豆?jié){等鈣含量豐富；魚蝦中的鈣有助于補充所需；堅果中的鈣也不可忽視。
2.適當(dāng)用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。
3.適度運動：進(jìn)行適量的有氧運動，如散步、孕婦瑜伽等，能增強體質(zhì)，促進(jìn)鈣的吸收。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于維持身體正常代謝，促進(jìn)鈣的利用。
5.保持好心情：良好的心情能減少孕期壓力，對鈣的吸收和胎兒發(fā)育有益。
總之，孕婦缺鈣需要綜合調(diào)理。注意飲食均衡，按醫(yī)囑補充鈣劑，適當(dāng)運動，保持良好的生活習(xí)慣和心情。若缺鈣情況嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

您好,懷孕后的食物選擇既要講究營養(yǎng)，又要容易消化吸收，蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分,如攝入不足,則機體抵抗力降低，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)給1.5克~2克,每日量約100克~150克，因此,可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。除此之外，還應(yīng)保證維生素及水分的攝入

含鈣的食物有: 1牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇 2、海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動脈硬化。 海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。容易對海制品過敏的人們要小心食用喲。 3、豆制品 大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養(yǎng)豐富。 4、動物骨頭 動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。 魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。 5、蔬菜 蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。 這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。

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還可以從食物上補充的多吃排骨喝點大骨頭湯都可以補鈣的

你好 最佳方法是食補加優(yōu)質(zhì)鈣劑補充,多吃含鈣豐富的食物,如魚,蝦及其制品等.除此之外,我們還需注意一些孕婦補鈣的小訣竅,首先孕婦補鈣宜少量多次;補鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前,兩餐之間. 注意要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯后休息半小時即可;補鈣同時適量補充維生素D.

病情分析：懷孕期間要注意補鈣，一般孕婦4個月之后就一定要補鈣，補鈣可以防止孕婦缺鈣，同時還可以預(yù)防寶寶出生之后出現(xiàn)先天性佝僂病的情況。指導(dǎo)意見：孕婦補鈣建議通過食補和鈣片結(jié)合來補鈣。食補通?？梢院扰Ｄ毯湍讨破贰⒍怪破?、魚、蛋類、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜、堅果等等這些食物補鈣，對孕婦補鈣效果是比較好的。孕婦隨著胎兒的一天天長大，孕婦對鈣的需求越來越大，單靠食補很難再滿足孕婦對鈣的要求。所以建議孕婦再服用鈣片補鈣，孕婦補鈣常用的鈣片有鈣之緣片，鈣之緣片對改善孕婦抽筋、腰酸背痛、易掉頭發(fā)、易怒、睡眠不好等各種缺鈣癥狀補鈣效果都是非常不錯的，同時服用鈣之緣片還可以幫助胎兒骨骼發(fā)育和預(yù)防胎兒先天性缺鈣等，都有非常好的效果。孕婦補鈣記得多曬曬太陽，這樣可以促進(jìn)鈣的吸收。不要喝碳酸類飲料，因為它會造成孕婦體內(nèi)大量的鈣流失。