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你好，因?yàn)槟溉榈纳梢约安溉榈倪^程，對母親的營養(yǎng)元素消耗的非常多，所以女性不僅在孕期要補(bǔ)充多種維生素及鈣劑，哺乳期時(shí)也應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)充。這是一個(gè)很好的問題。那么哺乳期女性，因?yàn)楹芏噙@些年輕的女性她很注重孕期的這些保健，以及膳食營養(yǎng)素的一個(gè)補(bǔ)充。那么老覺得生完孩子了就不需要了，那么實(shí)際上在哺乳期的時(shí)候，母親需要的這種鈣的補(bǔ)充，甚至超過了它的妊娠晚期。因此，在哺乳期，我們還是推薦一個(gè)高鈣，這種高營養(yǎng)素的補(bǔ)充。因?yàn)閷?shí)際上母乳的生成以及哺乳的過程，對母親的營養(yǎng)元素的消耗是非常多的。那么我們孕期推薦來補(bǔ)充的這種多種維生素以及鈣劑，在哺乳期還是要繼續(xù)進(jìn)行補(bǔ)充的。希望我的回答對你有幫助。

病情分析：乳母吃的食物應(yīng)該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素，這就是說除了吃主食谷類食物，副食應(yīng)該多樣化，一日以4~5餐為宜?！　榱祟A(yù)防貧血，應(yīng)多攝入含鐵高的食物，如動(dòng)物的肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜(如油菜、菠菜等)，大豆及其制品等?！　⌒枰貏e注意經(jīng)常供給一些湯汁以利泌乳，如雞、鴨、魚、肉湯，或以豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯等。　　攝入的食物質(zhì)量要好，并且數(shù)量也要相應(yīng)的增加，特別是含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、維生素A、B2多的食品(如雞蛋、牛奶、酸奶等)?！　∫獢z入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類，以供給多種維生素(其中海藻類還可以供給適量的碘)，并且這些食物還具有通便預(yù)防便秘的作用。　　要少吃鹽和鹽漬食品，刺激性大的食品(如某些香辛料)、污染食品、以及母親吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，可通過乳汁影響嬰兒的健康，特別需要加以注意。　　對于輕體力勞動(dòng)的婦女，哺乳期應(yīng)攝入約3000千卡的熱能、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的熱比為蛋白質(zhì)13~15%，脂肪27%，，糖類58~60%。指導(dǎo)意見：乳母吃的食物應(yīng)該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素，這就是說除了吃主食谷類食物，副食應(yīng)該多樣化，一日以4~5餐為宜?！　榱祟A(yù)防貧血，應(yīng)多攝入含鐵高的食物，如動(dòng)物的肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜(如油菜、菠菜等)，大豆及其制品等?！　⌒枰貏e注意經(jīng)常供給一些湯汁以利泌乳，如雞、鴨、魚、肉湯，或以豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯等?！　z入的食物質(zhì)量要好，并且數(shù)量也要相應(yīng)的增加，特別是含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、維生素A、B2多的食品(如雞蛋、牛奶、酸奶等)。　　要攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類，以供給多種維生素(其中海藻類還可以供給適量的碘)，并且這些食物還具有通便預(yù)防便秘的作用?！　∫俪喳}和鹽漬食品，刺激性大的食品(如某些香辛料)、污染食品、以及母親吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，可通過乳汁影響嬰兒的健康，特別需要加以注意。　　對于輕體力勞動(dòng)的婦女，哺乳期應(yīng)攝入約3000千卡的熱能、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的熱比為蛋白質(zhì)13~15%，脂肪27%，，糖類58~60%。

1、充足的水分?jǐn)z入：媽媽每天應(yīng)多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯、各種粥等，以補(bǔ)充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質(zhì)量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調(diào)整。 　　2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入：每天食物的蛋白質(zhì)應(yīng)保證三分之一以上來自動(dòng)物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用，而通草有利水、通乳汁功能。 　　3、膳食多樣化：食物應(yīng)該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素，主食粗細(xì)搭配，副食盡量多樣化。 　　4、有些食物不宜多吃：要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，會(huì)通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會(huì)抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水、人參、韭菜等食物。

你好，哺乳期母親不要吃涼性水果，如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。不要吃冰鎮(zhèn)水果。你尤其不要吃熱性水果。櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫?zé)嵝?，過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。建議吃的水果有橘子、白菜、番茄、蘋果、梨、香蕉。多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多。蘋果應(yīng)該是哺乳期媽媽最保險(xiǎn)的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質(zhì)，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上帶寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。

可以吃雞蛋（每天不要超過3個(gè)哦），豆制品，最好每天吃少許的芝麻醬，肉類（少吃肥肉，多吃雞鴨魚肉，這個(gè)季節(jié)適當(dāng)吃些牛羊肉），蝦；若親想讓奶水多些可以吃花生燉豬蹄（很管用的），多喝湯。要注意不要吃太咸的東西（寶寶嘴唇會(huì)起白皮的俄），太油膩的，辣的食物哦。