超碰最新剧情分类三级|日韩午夜福利视频|日本成人动漫视频|国产亚洲AV无码成人片|日韩成人一级黄色A片日批片|久久一婷婷av美日韩一级|超碰av无码亚州XX站|91亚洲成人视频|在线观看av导航|男人成人大片最近av在线

您好,要增加手臂的肌肉,除了啞鈴,還有其他的運(yùn)動(dòng),比較俯臥撐一類的都是不錯(cuò)的.年齡比較小,要循序漸進(jìn)的,不可以使過大的力,容易傷到的,一般要長期堅(jiān)持的.

你好.肌肉的鍛煉需要堅(jiān)持進(jìn)行.一般在開始鍛煉20分鐘后才可以使肌肉真正的活動(dòng)起來.所以建議你每組10~12個(gè),動(dòng)作緩慢標(biāo)準(zhǔn),每天堅(jiān)持30分鐘左右動(dòng)作規(guī)范很重要：雙臂加緊靠身體兩側(cè),雙手緊握啞鈴,自大腿前側(cè)緩慢舉起,至肩前停1~2秒鐘,緩慢放下至腿前.整個(gè)過程中不要扭動(dòng)身體（這樣的話會(huì)用上腰力從而減弱了臂力鍛煉）.記?。涸阱憻掃^程中,末了的疲乏才算是真正的進(jìn)步!堅(jiān)持,加油吧!最多一個(gè)月你就可以看到隆起的肱二頭肌了!

想要增加手臂的肌肉是需要長期鍛煉的結(jié)果你可做做俯臥撐啊引體向上啊不過無論做什么運(yùn)動(dòng)你都要有持之以恒的恒心否則是不會(huì)成功的啞鈴也是可以的不過要注意鍛煉方式避免受傷加油吧你一定可以希望我的回答對(duì)你有所幫助

你描述的癥狀考慮屬于鍛煉過度，你好，這個(gè)情況一般建議及時(shí)休息，繼續(xù)減少鍛煉強(qiáng)度。