超碰最新剧情分类三级|日韩午夜福利视频|日本成人动漫视频|国产亚洲AV无码成人片|日韩成人一级黄色A片日批片|久久一婷婷av美日韩一级|超碰av无码亚州XX站|91亚洲成人视频|在线观看av导航|男人成人大片最近av在线

這個(gè)沒(méi)什么大礙的多和自己身邊的人聊聊天參加些社交活動(dòng)就好了

心理分析：你好，造成緊張的常見(jiàn)誘因是導(dǎo)致沖突的情境或事件。個(gè)體感到自己的應(yīng)對(duì)能力不能適應(yīng)客觀形勢(shì)的要求時(shí)，緊張就會(huì)迅速產(chǎn)生。而這種情況一般有兩個(gè)方面的途徑接受，1、自己曾經(jīng)有過(guò)類似的經(jīng)驗(yàn)，在身上形成一種條件反射，一有自己主觀感覺(jué)無(wú)法完成時(shí)，就會(huì)緊張。2、從其他的媒體、電視等傳媒上得到的經(jīng)驗(yàn)，讓自己曾經(jīng)的緊張情緒得以強(qiáng)化。心理指導(dǎo)：系統(tǒng)脫敏療法：1、建立一個(gè)焦慮或恐懼等級(jí)層次，找出所有使來(lái)訪者感到焦慮或恐怖的事件，并考量每一個(gè)事件使他感到焦慮或恐怖主觀程度，這種主觀程度用尺度來(lái)衡量2、將求治者每一個(gè)事件由大到小排列。2、放松訓(xùn)練，將全身肌肉進(jìn)入放松狀態(tài)松弛為好3、由患者自己想象另他產(chǎn)生焦慮最輕的事件，旁邊需一個(gè)人配合，多鼓勵(lì)，直至這個(gè)事件不在使他感到焦慮，方可進(jìn)入下一個(gè)事件認(rèn)知——行為療法：每一個(gè)不良行為的背后都有一個(gè)不良的認(rèn)知，改變不良認(rèn)知，行為就會(huì)得到緩解改變。多運(yùn)動(dòng)，以慢跑為主