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你好，富含核酸的食物確實(shí)可以起到養(yǎng)生除皺的作用，如果和核酸一起服用的話，效果會(huì)更加好，富含核酸的物質(zhì)有很多，比如魚白、魷魚、牛肉、雞心、雞肝、豆腐、木耳、還有一些水果，比如菠蘿、香蕉、蘋果等，在服用這些的時(shí)候要注意多喝水，多吃一些堿性的食物，祝你健康！

富含核酸的天然食品每100克含核酸（毫克）的量：魚白（魚精子）10000、魷魚280、比目魚（罐頭）122、烏賊（生的）100、小魚干（生的）341、鮭魚（生的）289、牡蠣（罐頭）239、雞肝420、雞心187、牛腎134、牛肉100、蜜豆485、紅豆306、豌豆（干的）173毫克；每罐沙丁魚含有600毫克以上的核酸；豆制品中的豆腐、豆腐干；蘆筍、菠菜、芹菜、蘿卜、胡蘿卜、蘑菇、酵母、木耳、花粉、桔子、番茄、香蕉、桃、草莓、鳳梨、葡萄、擰檬等也含有較多的核酸。魚類食品，特別是海產(chǎn)魚含核酸量很高，所以多吃魚，可獲得較多的核酸。攝入核酸食品的同時(shí)，要多喝開水，使尿酸從尿液中排出。此外，還要多吃一些堿性食物，如牛奶、果汁、蔬菜汁、柑桔、番茄、香蕉、葡萄、胡蘿卜、芹菜、筍及其他蔬菜等，這些堿性食物，可以防止血液、尿液酸化，還可以獲得多種維生素、無機(jī)鹽、膳食纖維等，它們與核酸協(xié)同作用，可大大提高抗衰保健效果。

其實(shí)在我們?nèi)粘Ｊ称分杏泻芏嗪怂岬?！如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生

含核酸多的食物，首推豆類：如大豆（黃豆、黑豆）、蠶豆、綠豆、紅小豆及各種豆制品。其次是水產(chǎn)品：如各種魚類、貝類、藻類，其中海產(chǎn)魚類又比淡水魚類含量豐富。只要常吃這些食物，常吃維生素C豐富的蔬菜和水果，就可滿足人體對(duì)核酸的需要。