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富含碘的食物多樣，例如碘鹽、海產(chǎn)品、干果以及谷物等。具體而言，碘鹽、裙帶菜、鮮海帶、紫菜與蝦皮等食物含有較高水平的碘。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.碘鹽：烹飪時(shí)最后加入，有助于保留碘成分。
2.裙帶菜：海藻類蔬菜之一，碘含量豐富。
3.鮮海帶：同樣屬于海藻類，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含碘量顯著。
4.紫菜：常用于制作壽司或湯品，富含碘元素。
5.蝦皮：海鮮制品中的一種，不僅味道鮮美，也富含碘。
上述食物均富含碘，適量攝入有助于維持甲狀腺健康。日常飲食中應(yīng)注意平衡營(yíng)養(yǎng)，多樣化選擇食材。

最好不吃帶鱗和殼的海產(chǎn)品以及海帶紫菜等。

健康指導(dǎo)：您好，富含碘的食物很多，其中海產(chǎn)品是最豐富的，比如海帶，紫菜，蝦，蟹，深海魚

碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米、海魚等中藥的海藻、昆布、黃藥 一般地說，大多數(shù)陸地植物的碘含量都較低，平均每公斤不超過1．0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量較高，每公斤可達(dá)到1．64毫克和1．60毫克。 　　海產(chǎn)品中的碘是陸地植物的幾倍，有的高達(dá)幾十倍。通常我們吃的海帶，其碘含量每公斤就有10．0毫克。 　　海魚和紫菜也同樣是日常生活中補(bǔ)碘的較好食品。經(jīng)常吃海帶不但可以補(bǔ)充體內(nèi)的碘而且還可以同時(shí)攝入其它種類的微量元素(微量元素食品)、氨基酸(氨基酸食品)和維生素(維生素食品)等。所以，只有海產(chǎn)品是自然界中含碘較高的食品，平時(shí)應(yīng)注意多吃這類食品，它是天然的最佳補(bǔ)碘產(chǎn)品

水果多半是寒性，蔬菜也是寒性為多，堅(jiān)果類，如瓜子，松子仁等一般是溫性。肉類雞肉，羊肉是溫性，鴨子是涼性。

以海產(chǎn)品的含碘量最高，其中尤以海帶，海蜇，紫菜，苔條和淡菜為甚，菠菜和芹菜的碘含量較高

含碘最高的食物為海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶干、蛤干、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等；海帶含碘量最高其次為海貝類及鮮海。陸地食品則以蛋、奶含碘量最高，其次為肉類，淡水魚的含碘量低于肉類，植物的含碘量是最低的，特別是水果和蔬菜。