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首先是走姿.千萬不能外八字走路.外八字行走時,腿在向側(cè)邊用力,給膝關(guān)節(jié)一個外推的力.這樣每走一步,膝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶就受到一次牽拉和沖擊,長期下去,膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶就會松弛,膝關(guān)節(jié)的外側(cè)穩(wěn)定結(jié)構(gòu)不穩(wěn),膝關(guān)節(jié)就會向內(nèi)旋,形成O型腿了.

稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運(yùn)用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運(yùn)動的最大特點(diǎn)。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對于矯正O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會更好。

運(yùn)動.踢足球,練武術(shù),打乒乓球等運(yùn)動能導(dǎo)致O型腿,是眾所皆知的了.其實(shí)很多田徑運(yùn)動,如果姿勢不正確,給了膝關(guān)節(jié)比較劇烈的向外的沖擊,都會導(dǎo)致O型腿.所以運(yùn)動員中O型腿的比例是很高的.另外,瑜伽,氣功的盤腿動作比較多,也可能導(dǎo)致和加重O型腿.這些動作需要避免.

可能需要很長時間才能矯正到正常！你要有信心。雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復(fù)10次。